Tips agar Tetap Sehat saat Rayakan Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Segera berakhirnya ibadah puasa seharusnya tidak membuat Anda kalap menyantap semua makanan yang tersedia saat Lebaran nanti. Anda tetap harus mengontrol asupan makanan agar kesehatan tetap terjaga.

Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood Moch Aldis Ruslialdi mengatakan, setidaknya ada tiga komponen dalam makanan yang perlu Anda kontrol atau batasi saat merayakan Lebaran. Elemen itu adalah asupan gula, garam dan lemak.

"Batasi asupan gula, garam dan lemak. Gula yakni 50 gram atau 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh atau 5 gram, lemak 67 gram atau 5 sendok makan minyak. Kalau bisa lebih banyak lemak sehat yakni 4 sendok makan lemak baik," kata dia dilansir Antara.

Selain itu, perhatikan jumlah asupan makanan saat Lebaran khususnya kue kering. Satu kue nastar saja bisa mengandung 40 kalori, sehingga jika Anda mengkonsumsi empat buah kue sekali waktu makan, Anda mendapatkan bonus hampir 200 kalori hanya dari satu jenis makanan.

Belum lagi asupan gula dalam penganan populer di Lebaran itu sekitar 1-1,5 sendok makan, yang berarti batas maksimal gula Anda tinggal 2,5-3 sendok makan lagi pada hari yang sama.