Tunda Lapar Saat Puasa dengan 5 Makanan Ini, Konsumsi Saat Sahur

Liputan6.com, Jakarta - Meski saat ini umat Muslim dunia tengah menjalani ibadah puasa Ramadan, bukan berarti asupan gizi tidak terjaga. Baru-baru ini Gulf News membagikan daftar makanan yang dianjurkan dimakan selama bulan puasa.

Selain enak, makanan-makanan dalam daftar tersebut juga berigizi untuk dikonsumsi saat sahur. Selain itu juga bisa menunda rasa lapar lebih lama.

Berikut ini ulasan daftar makanan bergizi yang patut dikonsumsi selama puasa Ramadan, seperti dikutip dari Gulf News, Kamis (1/5/2020):

1. Telur

Sahur dengan telur dianjurkan karena bisa menambah protein untuk tubuh. Mereka adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini dan sangat tinggi protein.

Telur adalah cara terbaik untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.

Telur juga bisa diolah dengan beragam cara atau dikombinasikan dengan makanan lain. Sebagai contoh, Anda dapat menikmatinya dengan cara digoreng atau dicampur dengan keju dan roti. 

Atau cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum utuh untuk sahur Anda.

Alpukat juga bisa menjadi makanan sahur yang sempurna. Pasalnya buah ini memiliki serat yang tinggi sehingga sangat sehat untuk pencernaan.

Buah ini juga bisa mencegah kenaikan pada gula darah.

Alpukat sangat tinggi serat. Serat adalah masalah pencernaan yang dapat berkontribusi besar dalam penurunan berat badan. Manfaat lainnya adalah mereka membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.

Ini membuat alpukat menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur.

Mengapa tidak mencoba alpukat tumbuk pada roti gandum dengan sedikit jagung dan tomat? Atau coba hidangkan alpukat dengan roti panggang sahur.

Bran atau kulit ari adalah bagian luar yang keras dari tanaman biji-bijan/grain seperti padi, gandum, jagung, oat, barley atau millet. Merupakan bagian utama dari biji secara keseluruhan.

Bran berkontribusi untuk diet yang sehat dan mengenyangkan, jadi bisa menghindari rasa lapar dengan cepat selama puasa Ramadan.

Muffin Bran sangat enak, karena bisa dibuat dalam jumlah banyak dan dimakan beberapa kali seminggu. Anda juga dapat membekukan adonan untuk digunakan nanti.