Liputan6.com, Jakarta Mata bisa menjadi salah satu pertanda permasalahan kesehatan tubuh. Jika mata sehat, maka tubuh Anda juga sehat. Untuk itu, Anda perlu menjaga kesehatan mata dengan menjaga diet seimbang.
Baca Juga
Advertisement
Diet yang seimbang dapat membuat penglihatan mata semakin baik, ditulis dari Times Now News, Sabtu (26/8/2017). Hal ini bisa mengurangi risiko penyakit mata yang parah. Misal, katarak dan mata kering.
Ada beberapa makanan yang membuat penglihatan mata menjadi sehat dan tajam.
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina.
Asam lemak omega-3 membantu melindungi mata orang dewasa dari degenerasi makula (pusat retina mengalami penurunan penglihatan) terkait usia dan sindrom mata kering.
Lemak sehat dari ikan juga mencegah mata kering.
Simak video menarik berikut ini:
Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, dan selada mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini penting karena berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Zat ini membantu mencegah penyakit mata, termasuk degenerasi makula.
Advertisement
Telur
Telur, terutama kuning telur mengandung banyak nutrisi penting berupa vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Seluruh zat ini bermanfaat untuk kesehatan mata.
Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin membantu melawan degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Zinc untuk melindungi kerusakan retina serta membantu penglihatan mata di malam hari.
Produk susu
Lindungi mata dengan makan produk susu, seperti yogurt. Yogurt mengandung vitamin A, zinc, dan mineral.
Vitamin D juga ditemukan pada susu untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab kebutaan.
Advertisement
