6 Kebiasaan Buruk yang Membatasi Mental Jadi Kuat

Mungkin Anda berpikir tidak ada rasa takut adalah tanda kekuatan, tetapi ternyata salah. Jika tidak pernah merasa takut, justru kemungkinan besar tidak pernah memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang menantang. Melakukan hal-hal yang sedikit membuat takut justru bisa membuat mental lebih kuat.

Tantang diri untuk melakukan lebih banyak terlepas dari apakah akan berhasil atau tidak. Maka Anda  akan belajar pelajaran hidup yang berharga dalam proses tersebut.

4. Tidak memperhatikan emosi

Emosi mempengaruhi setiap keputusan yang dibuat. Penelitian menunjukkan bahwa orang memainkannya dengan aman ketika merasa cemas dan lebih cenderung mengambil risiko impulsif saat marah atau malu. Selama proses negosiasi, cenderung kurang puas ketika merasa sedih, karena tidak ingin mengambil risiko ditolak.

Namun ada justru bagus dengan menghabiskan sedikit waktu untuk memikirkan perasaan. Akibatnya, mungkin tidak memperhatikan bagaimana emosi  mengaburkan penilaian. Diam beberapa menit untuk memikirkan bagaimana perasaan sendiri.

Hanya dengan menyebutkan emosi dapat membantu mendapatkan wawasan tentang bagaimana perasaan dapat memengaruhi cara berpikir dan tindakan yang akan diambil. Memberi label perasaan  juga bisa membantu menghilangkan rasa ingin tahu.

Jadwal yang sibuk dapat mempengaruhi mental. Kesibukan menyisakan sedikit ruang untuk refleksi, pengembangan pribadi, dan pelatihan kekuatan mental. Membangun otot mental seringkali membutuhkan lebih banyak "keberadaan" dan lebih sedikit "melakukan".

Mempraktikkan perhatian, misalnya, membutuhkan upaya kesadaran diri. Hasilnya tidak akan terlihat secara langsung langsung. Dan bahkan mungkin merasa bersalah karena tidak "produktif."

Tetapi setiap orang memiliki ruang dalam kehidupan sibuk mereka untuk menumbuhkan otot mental yang lebih besar, jika kebugaran mental adalah prioritas. Setelah itu, akan menjadi lebih efektif dalam setiap aspek kehidupan.

 6. Mengonsumsi media yang tidak sehat

Segala sesuatu hal dari berita yang ditonton, hingga orang yang dikuti pada media sosial, memengaruhi kebugaran mental. Tetapi kebanyakan  pasif tentang apa yang dikonsumsi setiap hari.

Pengguliran berita tanpa akhir dan saluran yang tidak ada artinya dapat menguras kekuatan mental karena beberapa alasan. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa berita meningkatkan kecemasan kita.

Membiarkan diri dibombardir oleh berita sepanjang hari dapat menyebabkan fokus pada peristiwa-peristiwa bencana. Studi-studi juga menunjukkan bahwa suasana hati cenderung menurun setelah menghabiskan beberapa menit di media sosial.

Seseorang cenderung membandingkan diri dengan orang lain dan menganggap mereka hidup lebih baik daripada Anda. Lebih baik ikuti orang-orang inspirasional di media sosial, gunakan aplikasi yang membantu tetap pada kebiasaan yang lebih sehat, dan mengambil kursus online yang membantu  mengembangkan pola pikir yang lebih sehat.

Reporter : Tiara Sekarini