9 Minuman Segar yang Tepat untuk Jaga Tubuh Terhidrasi Selama Puasa Ramadhan

Liputan6.com, Jakarta - Dalam menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi menjadi hal yang sangat penting.

Karena selama puasa, umat Islam menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diperhatikan dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang tepat dan cukup untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.

Salah satu cara yang efektif untuk melakukan hal ini adalah dengan memilih minuman yang tepat.

Minuman yang tepat tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memastikan energi tubuh tetap terjaga.

Dilansir dari India Times, Rabu (27/3/2024), ini dia minuman yang pas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa Ramadan.

1. Susu

Susu bagus untuk menjaga tubuh agar selalu terhidrasi (Pexels/Pixabay)

Saat berbuka puasa, segelas susu dapat menjadi pilihan yang sempurna. Selain memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan setelah berpuasa seharian, susu juga kaya akan nutrisi penting seperti kalsium dan protein.

Yang menarik, meskipun bagi sebagian orang susu mungkin tidak cocok karena intoleransi terhadap laktosa, ada beberapa alternatif susu yang juga tersedia untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

2. Lassi Mangga

Lassi Mangga (Pexels/Rahul Sonawane)

Nikmati sajian mangga yang lezat dan menyegarkan saat sahur dengan mencoba resep ini, kocoklah mangga matang dengan susu, kapulaga, madu, dan yoghurt hingga halus dan tercampur sempurna.

Sajikan dalam keadaan dingin untuk pengalaman sahur yang menyegarkan dan sehat.

2 dari 4 halaman

3. Minuman Mawar

Rose Water — Air Mawar cocok untuk tubuh (Pexels/Arya Bajra)

Minuman yang nikmat ini dibuat dengan merendam air bunga mawar dalam air gula manis dan menambahkan sedikit air perasan lemon untuk memberikan rasa segar.

Rasanya begitu menyegarkan dan cocok untuk menemani sahur atau berbuka puasa.

4. Air Kelapa

Air Kelapa bagus untuk menjaga cairan tubuh (Pexels/Arnie Watkins)

Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan merupakan pilihan yang bagus untuk rehidrasi tubuh karena merupakan sumber elektrolit alami.

Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah.

Dengan rasa yang lezat dan khasiat yang baik, minuman ini dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menyegarkan tubuh saat berbuka puasa.

5. Smoothie Kurma

Smoothie Kurma menjadi minuman yang cocok untuk menjaga tubuh agar tetap tehidrasi (Pexels/Roshan Ravi)

Selama Ramadan, kurma memang menjadi buah yang unik dan penting dalam menu berbuka puasa. Salah satu cara terbaik untuk menikmati manfaat energi dan rasa lezat dari kurma adalah dengan membuat smoothie.

Bisa juga dengan mencampur kurma dengan susu atau yoghurt, serta tambahan buah-buahan lain atau bahan-bahan yang Anda sukai.

3 dari 4 halaman

6. Semangka Mint

Watermelon Mint — Semangka Mint adalah minuman yang sangat segar dan menghidrasi tubuh selama puasa Ramadan (Pexels/Rasul Yurichev)

Minuman ini terdengar sangat segar dan lezat! Gabungan rasa manis dari mint dan semangka, ditambah kesegaran dari jeruk nipis pasti memberikan sensasi yang luar biasa.

Untuk menikmati sensasi yang maksimal, pastikan minuman disajikan dalam keadaan dingin. Ini adalah pilihan yang tepat untuk menyegarkan tubuh saat berbuka puasa.

7. Jus Buah

Jus buah cocok untuk menjaga kesehatan tubuh (Pexels/Polina Tankileviitch)

Minum jus buah segar saat berbuka puasa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan nutrisi yang sangat dibutuhkan setelah seharian berpuasa.

Jus buah mengandung banyak vitamin dan mineral, serta memberikan energi yang baik untuk memulihkan kekuatan setelah berpuasa.

4 dari 4 halaman

8. Air Putih

Water — Air cocok untuk menjaga tubuh agar terus terhidrasi (Pexels/Pixabay)

Air putih memang sangat penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain karena tidak mengandung kalori dan membantu tubuh mengeluarkan polutan, air putih juga membantu mencegah masalah perut dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan.

Minum cukup air putih saat berbuka puasa dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama menjalani puasa Ramadan.

9. Air Lemon

Air lemon menjaga tubuh agar tetap terhidrasi (Pexels/Karolina Grabowska)

Tambahkan perasan lemon ke dalam air putih Anda adalah cara yang menyegarkan dan sehat untuk memberikan rasa pada minuman Anda.

Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan.

Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan nutrisi dalam minuman Anda tanpa menambah kalori yang berlebihan.

infografis journal — infografis Makanan dan Minuman Manis yang Tepat untuk Berbuka Puasa . (Liputan6.com/Abdillah).

Mendekati Lebaran, Pedagang Bedug Kebanjiran Pesanan

Pemudik mengendarai motor menaiki sebuah kapal feri untuk pulang ke kampung halaman mereka di Pelabuhan Gilimanuk, Bali, pada Jumat, 5 April 2024. (AP Photo/Firdia Lisnawati)

Warga saat mengantarkan motornya yang akan diberangkatkan menuju kampung halaman saat kegiatan program mudik motor gratis Lebaran 2024 di Terminal Pondok Cabe, Tangerang Selatan, Banten, Jumat (5/4/2024). (merdeka.com/Arie Basuki)

Ramadan
Agenda
Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang dirayakan dengan cara melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Lihat Selengkapnya
Ramadan
Ramadhan
Agenda
Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriyah (sistem penanggalan agama Islam).
Lihat Selengkapnya
Ramadhan
Dehidrasi
Penyakit
Dehidrasi merupakan kondisi jumlah cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak dari jumlah cairan yang masuk.
Lihat Selengkapnya
Dehidrasi
Ramadan 2024
Ramadhan 2024
Festival Ramadhan
minuman
Cairan
Terhidrasi