Berkendara Mobil saat Berpuasa Sering Ngantuk, Perhatikan Hal Ini

Liputan6.com, Jakarta - Saat berpuasa Ramadhan, dan masih harus melakukan kegiatan sehari-hari termasuk berkendara mobil, hal yang sering terjadi adalah mengantuk.

Pasalnya, dengan jam tidur yang berkurang karena harus bangun sahur, dan tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman hingga waktu berbuka, menjadi faktor yang bikin pengendara sering kali mengantuk.

Jika sudah begitu, hal yang harus diwaspadai tentu saja microsleep atau kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk.

Umumnya microsleep berlangsung sekitar sepersekian detik hingga 10 detik penuh.

Jika dibiarkan, walaupun sebentar microsleep berisiko menyebabkan kecelakaan akibat kehilangan kesadaran saat sedang mengendarai kendaraan.

Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa cara mencegah terjadinya microsleep saat berkendara, berikut uraiannya:

1. Istirahat Cukup Sebelum Berkendara

Tubuh biasanya sudah menyesuaikan dengan pola tidur yang kurang lebih sama setiap harinya. Dikarenakan tubuh ikut beristirahat setelah melakukan berbagai aktivitas sebelumnya.

Oleh karena itu, pastikan beristirahat atau tidur selama 7 hingga 9 jam dan tidak berkendara mendekati atau saat waktu tidur serta mengatur perencanaan perjalanan yang baik.

Seperti mengatur waktu untuk berkendara dan juga menyisipkan waktu beristirahat beberapa menit di rest area yang dilewati.

Gunanya selain sampai tujuan sesuai jadwal, ini juga dapat membantu mencegah rasa kantuk untuk pengendara dengan mendapatkan istirahat yang pas dan cukup untuk berkendara dengan aman.