Pola Makan Pasien Diabetes yang Berisiko Idap Hipertensi dan Asam Urat, Begini Tipsnya

Pengidap diabetes yang berisiko asam urat dan hipertensi juga dianjurkan untuk konsumsi makanan kaya serat.

Serat adalah salah satu nutrisi yang memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tetap lancar dan sehat.

Selain manfaatnya untuk sistem pencernaan, serat juga dipercaya dapat membantu mengendalikan kadar asam urat di dalam tubuh. Sehingga, cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes yang memiliki asam urat.

“Selain itu, serat juga memiliki manfaat untuk menyerap lemak berlebih dalam tubuh sehingga bisa menurunkan risiko dari hipertensi. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan serat antara lain yaitu jenis sayur-sayuran seperti timun, brokoli, dan jenis buah-buahan seperti jeruk dan pir,” jelas Hady.

Asam urat bisa larut dan mengendap di dalam darah, tapi bisa pula dikeluarkan melalui urine.

Oleh karena itu, jaga kesehatan ginjal dengan baik untuk mencegah asam urat bisa kambuh.

“Terlebih lagi dalam kondisi diabetes dan hipertensi, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi untuk bisa mengalami kerusakan ginjal.”

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Caranya yakni minum delapan gelas air setiap hari, sehingga siklus berurine tidak terganggu dan merusak ginjal.

Pengidap diabetes selalu disarankan untuk memilih protein sebagai sumber energi karena potensi kadar gula dapat melonjak apabila terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

Namun, beberapa sumber protein memiliki kadar lemak yang tinggi sehingga bisa berbahaya untuk penderita hipertensi, seperti daging sapi dan kuning telur.

“Pilihlah sumber protein yang memiliki kadar lemak relatif rendah, seperti putih telur, yoghurt tanpa gula, dada ayam yang diolah tanpa minyak, hingga ikan salmon dan tuna.”

“Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan apabila Anda adalah penderita diabetes, asam urat, dan hipertensi. Sebelum menerapkan beberapa tips di atas, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terkait terlebih dahulu, karena setiap orang pasti memiliki kondisi dan respons tubuh yang berbeda-beda,” ujar Hady.

Tips di atas juga bisa diterapkan meski belum memiliki diabetes, asam urat, maupun hipertensi sebagai bentuk pencegahan.

“Yuk sama-sama jauhi risiko dari diabetes dari sekarang! Cek kesehatan secara berkala dan jaga kadar gula darah Anda dengan bijak,” ajak Hady.