4 Cara Efektif Atasi Kesepian Menurut Terapis

Setelah beberapa lama melakukan aktivitas sendiri dan memuaskan diri, pada akhirnya Anda harus tetap bersosialisasi. Jika tidak, siklus ini bisa menjadi berbahaya karena dapat meningkatkan perasaan kesepian.

"Seringkali, perasaan kesepian membuat orang semakin terisolasi," kata Chait.

Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah ikut kelas memasak bersama teman atau mengikuti kelas olahraga bersama rekan kerja.

Melakukan aktivitas yang menarik minat Anda dapat memberikan kesempatan untuk terhubung secara emosional dengan orang lain, khususnya yang memiliki minat yang sama dan lebih dalam.

Menurut Chait, hal ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan kesepian dan merasa terhubung dengan orang lain.

Dikelilingi oleh orang banyak sepanjang waktu belum tentu bisa membuat kita tidak merasa kesepian. Menurut beberapa penelitian, sekitar 27 persen orang di AS jarang merasa terhubung dengan orang lain yang benar-benar mengerti mereka, bahkan ada yang sama sekali tidak pernah merasa seperti itu.

Hanya sekitar setengah dari orang tersebut mengatakan bahwa mereka memiliki interaksi yang bermakna dengan teman atau keluarga setiap hari, menurut survei dari Cigna.

“Hal ini bisa jadi masalah. Jika kita menghabiskan waktu dengan orang-orang yang tidak cocok dengan kita atau hanya melakukan percakapan sepele, kita bisa melewatkan hubungan yang lebih dalam dan penting,” kata Olds kepada Prevention.

Dia menambahkan, meghabiskan waktu dengan orang tersayang dapat membantu memperkuat hubungan dengan mereka yang benar-benar mengenal Anda. Ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian.

Hubungan antara penggunaan media sosial dan perasaan itu rumit.

Beberapa penelitian menemukan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan terkait dengan perasaan depresi dan kesepian.

“Namun, di sisi lain, orang yang jarang merasa kesepian juga biasanya punya banyak teman dan aktif menggunakan media sosial,” kata Olds.

Dia juga menambahkan bahwa penelitian lain menunjukkan bahwa penggunaan media sosial tidak dapat memprediksi tingkat kesepian seseorang.

Triknya adalah gunakan media sosial untuk benar-benar terhubung dengan orang lain. 

Artinya, kurangi waktu menggulir secara membabi buta dan lebih banyak mengirim pesan langsung kepada orang-orang. Coba hubungi teman sekamar Anda di masa kuliah atau bergabung dengan grup FB yang Anda minati,” tambahnya.