5 Pose Yoga untuk Anak Kurangi Stres karena Belajar Online

Terkait dengan yoga tersebut Puspa Anom, guru Yoga di Bali, menjelaskan beberapa gerakan yoga yang cocok untuk anak karena seru beserta manfaat dan cara melakukannya.

1. Tree Pose

Manfaatnya untuk mengencangkan otot kaki. Pose ini memberi efek tenang dan seimbang (balance).

Cara melakukannya: Ambil posisi berdiri tegak, angkat satu kaki (misalkan kaki kanan). Letakkan telapak kaki kanan pada paha atau lutut kiri (sesuai kemampuan tiap anak).

Fokuskan pikiran pada kaki yang menginjak ke matras, kemudian kedua tangan dicakupkan ke depan dada atau di atas kepala.

2. Down Dog Pose

Manfaatnya untuk memperkuat pergelangan kaki, merilekskan jantung, meningkatkan aliran darah ke otak.

Cara melakukannya: Buka kaki selebar pinggul, tangan selebar bahu, lalu telapak kaki dan telapak tangan menekan ke lantai. Pada tangan pastikan jari-jari tangan disebar untuk menghindari resiko cedera, angkat pinggul ke atas, kepala turun dengan pandangan ke arah pusar.

3. Big Toe Pose

Manfaatnya meregangkan otot paha belakang dan betis. Ini pun dapat membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran anak.

Cara melakukannya: Berdiri tegak, buka kedua kaki, aktifkan otot-otot paha, kemudian membungkuk ke depan, dekatkan dahi ke lutut, posisi tangan memegang ibu jari kaki.

4. Butterfly Pose

Manfaatnya untuk peregangan pada otot paha, pose ini lebih terasa menyenangkan untuk dilakukan karena seakan mereka menirukan gerakan kupu-kupu.

Cara melakukannya: Ambil posisi duduk, kemudian cakupkan atau pertemukan kedua telapak kaki di depan, pegang jari-jari kaki, lalu gerak-gerakkan kedua lutut seperti kupu-kupu. Kalau anak siap dan mampu boleh turunkan dahi sampai menyentuh matras.

5. Dancer Pose

Manfaatnya meredakan cemas dan meningkatkan fokus.

Cara melakukannya: Ambil posisi berdiri tegak, rentangkan tangan kiri ke depan, lalu tekuk kaki kanan ke paha, pegang punggung kaki dengan tangan kanan, kemudian angkat kaki kanan semakin tinggi.

Yoga akan sangat membantu memperbaiki sistem pernafasan pada anak. Manfaatnya dapat meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah. Tentunya ini akan membuat mereka lebih semangat beraktifitas, cepat menerima pelajaran, merasa lebih rileks dan happy.