Berjalan Kaki di Mal, Suasana Baru Berolaharaga

Dikutip dari Prevention, para ahli kesehatan menyarankan untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari, dan jika ingin menurunkan berat badan, seseorang harus menambah waktu berjalan kaki menjadi 45 hingga 60 menit setiap harinya. 

Jika memiliki waktu yang sempit, membagi waktu menjadi beberapa segmen dapat menjadi solusi, dengan masing-masing 10 hingga 15 menit, atau menyesuaikannya tergantung pada berapa banyak waktu yang dimiliki.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kebugaran terbaik dari berjalan kaki di mal, ahli menyarankan untuk berjalan dengan kecepatan normal selama lima hingga tujuh menit untuk melakukan pemanasan, dan kemudian meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit. 

"Cobalah untuk meningkatkan intensitas, waktu, jarak, kecepatan, dan frekuensi saat Anda melanjutkan." kata Cwynar.

Dia menambahkan, “Tetap termotivasi untuk melanjutkan rutinitas olahraga Anda dengan mengajak pasangan, atau membuat tujuan untuk mencapai jumlah waktu atau jarak tertentu yang perlu dicakup per minggu.".

Penulis: Lorenza Ferary