Bukan 10 Ribu, Ini Jumlah Langkah Terbaik Jalan Kaki

Penelitian ini diikuti 16.741 wanita berusia 62 hingga 101 selama empat tahun. Mereka dianalisis dengan sebuah pengukur jumlah langkah dan kecepatan selama beraktivitas sehari-hari selama dalam tujuh hari, kecuali tidur atau saat berkontak dengan air.

Para peneliti juga melihat mengenai gaya hidup, diet, dan sejarah medis peserta. 504 wanita meninggal dalam periode penelitian itu.

Peserta yang melakukan jalan kaki hingga 4.400 langkah sehari memiliki tingkat kematian lebih rendah daripada mereka yang hanya melakukan setengahnya.

Risiko kematian semakin berkurang di saat peserta mencapai langkah 7.500 langkah. Namun, tidak ada manfaat lebih yang ditemukan saat seseorang mencapai 10 ribu langkah.

"Orang yang ingin melakukan lebih banyak lebih baik, tetapi manfaatnya turun di 7.500," kata Lee.

Lee menambahkan, jumlah 10 ribu langkah berasal dari sebuah pemasaran di Jepang pada 1960-an yang menjajakan pedometer atau penghitung langkah di awal kemunculannya.

Meskipun membutuhkan penelitian lebih lanjut, studi ini tidak begitu saja mengesampingkan manfaat berjalan dari 10 ribu langkah. Lee mengatakan, ketahanan dan kekuatan Anda bisa bertambah dengan cara ini.

"Jika Anda melakukan 10 ribu langkah, akan lebih kekuatan dalam diri Anda," katanya.

Studi ini diterbitkan di Journal of American Medical Association Internal Medicine.