Olahraga Terbukti Redakan Efek Buruk Jet Lag

Liputan6.com, Jakarta Jet lag terjadi akibat kacaunya ritme sirkadian tubuh karena berpindahnya seseorang ke zona waktu yang berbeda. Perpindahan ini mengacaukan ritme tersebut dan terkadang menyebabkan beberapa efek buruk seperti insomnia, kelelahan, masalah fokus, sakit kepala, dan masalah pencernaan.

Mengutip Medical News Today pada Minggu (3/3/2019), tidak ada perawatan khusus untuk efek buruk dari jet lag. Namun, sekelompok peneliti menyatakan bahwa olahraga bisa melawan efek negatif dari gangguan ritme sirkadian.

Shawn Youngstedt dari College of Nursing and Health Innovation dan College of Health Solution di Arizona State University, Phoenix, Amerika Serikat meneliti efek olahraga pada 51 peserta yang sehat berusia 59 sampai 75 tahun. Selain itu, mereka juga menganalisis 48 peserta berusia 18 sampai 30 tahun.

Para peserta ini diukur ritme sirkadiannya serta bagaimana olahraga berpengaruh pada mereka selama 5,5 hari. Secara khusus, para relawan ini melakukan satu jam latihan treadmill selama tiga hari berturut-turut di satu dari delapan waktu yang berbeda pada siang atau malam hari. Jam tubuh dasar para peserta dilihat dengan menganalisis sampel urin mereka dan menentukan kadar melatonin mereka. 

Saksikan juga video menarik berikut ini: