5 Trik agar Lengan Anda Sekencang dan Seindah Michelle Obama

Liputan6.com, Jakarta Sepertinya hanya sedikit wanita yang percaya diri memakai baju tanpa lengan. Salah satunya Michelle Obama, istri Presiden AS Barack Obama. Itu karena bentuk lengannya yang kencang dan indah. Yuk, kita berlatih mengencangkan lengan agar bentuknya seindah milik Michelle Obama.

Sebenarnya latihan untuk lengan ini bukan hanya untuk memperindah bentuknya saja. Kita perlu juga memperkuat otot lengan. Pasalnya, lengan kita sehari-hari bekerja lumayan keras: mulai dari mengangkat, memegang, mendorong, menarik, dan sebagainya.

Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga alat gerak itu agar tetap kuat. Dengan demikian, kita bisa melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih mudah, tanpa merasakan nyeri atau mencederai diri sendiri.

Latihan berikut ini dirancang untuk membangun kekuatan dan daya tahan lengan dalam melakukan tugasnya sehari-hari. Bonus menyenangkan dari latihan ini seperti dikutip dari Good Health, Rabu (6/7/2016) tentu adalah lengan jadi terlihat kencang dan indah dalam busana tanpa lengan.

1. Dambel Overhead Tricep Extension
Daerah yang dilatih: otot bahu dan trisep
Duduklah di kursi. Jaga agar bahu dan dada tegak. Ambil sebuah dambel lalu angkat dengan dua tangan ke atas kepala. Letakkan dambel secara vertikal tepat di belakang kepala dengan siku menekuk. Tangan menumpuk satu sama lain di ujung dambel.
Angkat dambel ke atas kepala dengan menguatkan kedua lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 12 hingga 15 kali.

2. Seated Dambel Hammer Presses
Daerah yang dilatih: otot bahu dan trisep
Duduklah di atas exercise ball sambil memegang dambel di depan bahu pas di ketinggian bahu dengan telapak tangan menghadap satu sama lain. Kuatkan perut supaya posisi duduk tetap tegak. Jagalah postur tubuh tegak. Angkat satu dambel ke atas kemudian turunkan di ketinggian bahu, sementara satu dambel lainnya diangkat ke atas. Teruskan latihan dengan gerakan agak cepat namun tetap terkontrol. Lakukan latihan itu sebanyak dua set. Satu set terdiri dari 30 gerakan.