Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Diabetes

Liputan6.com, Jakarta Selain genetik, pola hidup juga memengaruhi tingginya risiko diabetes tipe 2. Data International Diabetes Federation mencatat, di dunia, ada 382 juta penderita diabetes dengan angka kematian mencapai 5,1 juta orang. Artinya, setiap enam detik, ada satu penderita diabetes yang meninggal. Diperkirakan pada 2035, angka tersebut mencapai dua kali lipat, hingga 592 juta jiwa

Tingginya angka kesakitan ini seringkali membuat orang khawatir. Tapi tenang, bila Anda mengikuti 5 saran dari pakar kesehatan dari Foxnews, Dr. Manny Alvarez mungkin bisa mengurangi risiko diabetes. Catat yang perlu Anda lakukan:

1. Diet sehat, termasuk mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran

2. Olahraga tiga kali seminggu, paling sedikit 20 menit setiap kalinya.

3. Menjaga Berat tubuh normal (BMI antara 18,5 dan 24,9)

4. Tidak merokok

5. Tidak mengonsumsi Alkohol

"Kelima hal ini bisa mengurangi diabetes. Namun yang paling penting, menjaga berat badan tetap ideal adalah kuncinya," kata Manny.