Resep Praktis Cah Brokoli, Cocok untuk Menuh Sahur yang Enak dan Mengenyangkan

Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka juga dilakukan agar tidak mudah haus dan lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Oleh karena itu, selama menjalankan ibadah puasa, khususnya saat sahur dan berbuka, ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari karena dapat mengganggu kesehatan dan membuat puasa menjadi tidak lancar.

Merangkum dari berbagai sumber, Senin (27/03/2023), berikut makanan dan minuman yang wajib dihindari saat sahur dan berbuka puasa.

1. Gorengan

Gorengan menjadi makanan favorit yang biasanya selalu ada pada waktu berbuka puasa. Perlu diketahui, gorengan tidak dianjurkan dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Hindari memakan gorengan saat sahur dan berbuka puasa karena akan memicu penyebab timbulnya asam lambung dan bahkan menyebabkan radang tenggorokan.

2. Makanan yang Terlalu Asin

Makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi tidak baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Pemberian garam secara berlebihan akan membuat tubuh menjadi cepat lapar karena tubuh perlu usaha yang lebih untuk memproses makanan asin.

Rasa asin tidak bersumber dari garam saja, namun juga terdapat pada keju, mayonaise, dan lain sebagainya. Saat sahur dan berbuka puasa, lebih baik untuk mengurangi makanan asin dan gunakan garam secukupnya.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Selain membuat rasa kenyang tak bertahan lama, makanan cepat saji mengandung garam, lemak, dan gula yang sangat tinggi yang tidak baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa. Tidak hanya itu, makanan cepat saji memiliki kandungan nutrisi yang sangat rendah.

Mengonsumsi makanan pedas saat sahur dan berbuka puasa akan menyebabkan gangguan pencernaan, bahkan iritasi pada lambung. Efek sakit perut akibat mengonsumsi makanan pedas tidak akan muncul secara tiba-tiba.

Dampaknya akan muncul pada siang hari saat berpuasa atau malam hari ketika ingin beristirahat. Hindari makanan yang pedas agar ibadah puasa yang dijalani menjadi lancar

5. Makanan Rendah Serat

Saat berpuasa, tubuh membutuhkan asupan serat yang cukup agar proses pencernaan berjalan dengan lancar.

Untuk itu, pastikan bahwa selalu mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa. Makanan yang memiliki serat yang tinggi akan membantu melancarkan pencernaan, merasa kenyang, dan mememuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.