Tidur Pakai Lampu Menyala Ternyata Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes

Istilah "diabetes" mengacu pada kondisi kronis yang melibatkan proses tubuh kalian dalam mengubah makanan menjadi energi, demikian penjelasan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Namun, diabetes Tipe 1, Tipe 2, dan diabetes gestasional atau penyakit diabetes selama kehamilan adalah jenis yang berbeda dari kondisi ini. Penyebab pasti diabetes Tipe 1 tidak diketahui, meskipun genetika, faktor lingkungan, dan bahkan jenis virus tertentu dapat menyebabkan penyakit ini, jelas Mayo Clinic.

Sekitar 90-95 persen penderita diabetes memiliki Tipe 2, cirinya adalah tubuh tidak menggunakan insulin dengan baik dan tidak dapat menjaga gula darah pada tingkat normal. Namun diabetes Tipe 2 dapat dicegah atau ditunda dengan perubahan gaya hidup sehat

Meskipun diabetes gestasional terjadi selama kehamilan dan biasanya hilang setelah kelahiran, namun hal ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes Tipe 2 di kemudian hari.

Diperkirakan 96 juta orang dewasa di AS memiliki kondisi yang disebut pradiabetes, menurut CDC.

Namun, mereka memperkirakan bahwa 80 persen orang dengan prediabetes tidak menyadari bahwa mereka memilikinya, karena prediabetes dapat memiliki gejala ringan atau tidak ada gejala sama sekali untuk jangka waktu yang lama.

Prediabetes adalah kondisi kesehatan yang serius di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2. Prediabetes menempatkan kalian pada peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Penyebab potensial prediabetes bervariasi. Selain diabetes gestasional, faktor lain yang berkontribusi termasuk kelebihan berat badan, kurang aktivitas fisik, dan diet yang tidak sehat.

Namun kabar baiknya adalah bahwa prediabetes dan diabetes tipe 2 sebagian besar dapat dicegah, saran Harvard Public School of Health karena sekitar sembilan dari sepuluh kasus dapat dihindari dengan membuat perubahan gaya hidup.

Harvard Public School of Health menjelaskan bahwa mencegah diabetes tipe 2 dapat diringkas menjadi lima kata yaitu tetap ramping dan tetap aktif. Saran ini mengacu pada fakta bahwa makan makanan yang sehat dan melakukan latihan fisik secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko penyakit ini.

Para peneliti telah menemukan fakta bahwa berjalan-jalan setelah makan dan mengonsumsi makanan tertentu, seperti ikan berlemak dan biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 kalian

Namun, tindakan pencegahan meluas ke banyak aspek lain dalam hidup kalian dan beberapa di antaranya mengejutkan. Para peneliti telah menemukan hubungan dengan aspek-aspek kesehatan emosional seperti merasa kesepian dan risiko diabetes Tipe 2.

Dan sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa membiarkan lampu menyala saat kalian tidur di malam hari sebenarnya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.