Pulihkan Tubuh Setelah Olahraga dengan Minuman dan Makanan Ini

5. Telur dan Roti

Menu ini memang sangat identik dengan sarapan. Namun, roti panggang dan telur ternyata bisa jadi makanan sehat setelah olahraga. Karena kombinasi karbohidrat dan protein yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga.

6. Ubi Jalar 

Ubi jalar bisa menjadi makanan sehat untuk membantu tubuh kembali pulih setelah latihan yang berat atau olahraga kardio. Jumlah karbohidrat yang ada di ubi membantu mengisi energi tubuh setelah latihan yang melelahkan. Jika tidak mengisi energi, maka Anda mungkin merasa lelah ketika sesi latihan berikutnya.

7. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna merupakan beberapa contoh ikan yang kaya protein dan omega-3. Kandungan proteinnya sangat baik untuk menyusun kembali otot yang rusak saat berolahraga. Sementara, omega-3 akan membantu mengatasi inflamasi (peradangan) yang biasa muncul setelah berolahraga.

Dada ayam adalah salah satu makanan paling baik untuk menurunkan berat badan. Karena makanan ini mengandung banyak protein namun dengan kalori yang rendah. Dada ayam juga kaya vitamin B6 yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun.

Itulah deretan  makanan setelah olahraga yang bisa Anda nikmati, baik usai olahraga intensitas ringan maupun berat. Meski menyehatkan, konsumsilah dalam porsi yang tidak berlebihan.

(*)