Pandemi Corona Covid-19, 3 Asupan Penjaga Mood dan Imunitas yang Layak Disediakan di Rumah

Jakarta - Beragam tantangan harus dihadapi masyarakat sepanjang pandemi corona Covid-19 berlangsung. Dua di antara yang menonjol adalah menjaga mood dan imunitas.

Dua hal tersebut rata-rata menempel pada orang yang harus bekerja dari rumah alias Work From Home (WFH) selama pandemi corona Covid-19. Mood berkaitan dengan suasana, sedangkan imunitas berhubungan dengan terbatasnya waktu gerak fisik.

Walhasil, penting memperhatikan asupan sehari-hari. Belanja bahan makanan misalnya, bisa dilakukan sekali dalam seminggu atau dilakukan secara online demi mengurangi risiko penularan virus corona.

Kondisi ini sudah berjalan lebih dari dua pekan. Tak dipungkiri, hanya di rumah saja membuat perasaan jadi bosan, suntuk, bahkan gelisah dan cemas. Apalagi dengan banyaknya berita soal corona Covid-19.

Dalam kondisi seperti sekarang, penting memerhatikan asupan sehari-hari. Perubahan pola makan atau mengonsumsi makanan tertentu dapat membawa perubahan pada struktur otak, baik secara kimia maupun fisiologis.

Selain mood, kesehatan dan imun tubuh otomatis akan terpengaruh dari apa yang kita makan karena faktanya adalah 70 persen sel imun tubuh bersumber dari sistem pencernaan. "Jadi ketika sistem pencernaan sehat otomatis imun tubuh jadi kuat,” ungkap Nourmatania Istiftiani, Scientific dari FibreFirst.

Nah, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi di rumah, selain untuk tingkatkan mood juga untuk tingkatkan imun tubuh.

**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.

Sarapan dengan Oat dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan mood. Sahabat Bola.com dapat mengonsumsinya dengan menambahkan susu atau yogurt, dan beragam kacang-kacangan serta buah-buahan. Dalam 8 sendok makan Oat yang belum diolah (80 gram) mengandung 8 gram serat.

Sebuah studi menunjukkan dengan mengonsumsi 1.5-6 gram serat saat sarapan dapat memiliki mood dan level energi yang lebih baik. Hal ini disebabkan serat dapat menjaga kestabilan kadar gula darah, yang penting untuk menjaga mood dan rasa marah.

Selain itu, Oat juga mengandung zat besi sehingga membantu mencukupi asupan zat besi dan mencegah anemia defisiensi besi. Saat mengalami anemia defisiensi besi, kita akan merasakan gejala seperti kelelahan, lesu, juga gangguan mood.