7 Sumber Vitamin D, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Corona Covid-19

Jakarta - Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan kebutuhan vitamin D yang bermanfaat untuk mengurangi risiko terinfeksi virus Corona Covid-19.

Vitamin D pada umumnya diketahui berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Tetapi, vitamin D memiliki manfaat lain, yakni menjaga kekebalan tubuh.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh.

Di sis lain, menjaga daya tahan tubuh cukup sederhana dan muda, seperti rutin berolahraga, makan makanan bergizi, dan cukupi kebutuhan vitamin dan mineral, termasuk vitamin D.

Vitamin D dipercaya mampu mengurangi risiko terinfeksi virus Corona yang menyebabkan penyakit COVID-19.

Dilansir dari Honestdocs, berjemur di bawah matahari menjadi satu di antara meningkatkan daya tahan tubuh. Berjemur di bawah matahari mampu memenuhi kebutuhan asupan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin D mampu merespons imunitas dan menyerang bakteri dan virus, termasuk virus Corona. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang berguna melawan virus Corona.

Berjemur di bawah sinar matahari dikenal juga subath therapy. Dengan menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga, memiliki risiko rendah terinfeksi COVID-19.

Itulah mengapa, cukupi asupan nutrisi vitamin D di dalam tubuh Anda.

Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber, cara mendapatkan asupan vitamin D selain berjemur di bawah matahari untuk meminimalisasi risiko terjangkit COVID-19:

**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.

Sumber pertama adalah minyak ikan kod. Minyak ikan kod memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Dalam satu sendok teh minyak ikan kod atau sekitar 5 ml, sudah mencukupi asupan vitamin D seharian.

Telur ayam adalah makanan sumber vitamin D paling mudah didapat. Telur ayam mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin D sebesar 17 persen tubuh.

Olahan kacang kedelai satu ini termasuk makanan yang banyak digemari. Tahu dan tempe memiliki kandungan vitamin D sebanyak 26 persen untuk mencukupi kebutuhan harian dalam 100 gram.