Haruskan Minum Air Sebelum Tidur? Begini Penjelasan Menurut Ahli

Liputan6.com, Jakarta Rutinitas malam hari, seperti menjauh dari perangkat digital, menghindari kafein, dan meditasi berperan penting dalam menentukan kualitas tidur. Namun di samping itu, mungkin ada yang bertanya-tanya pula terkait apakah baik atau tidak minum air sebelum tidur?

Menjawab pertanyaan tersebut, salah satu Konsultan, Gastroenterologi Medis, Rumah Sakit Multispesialis Narayana, Jaipur Abhinav Gupta mengatakan bahwa minum air sebelum tidur itu dapat membantu mengontrol suhu.

“Minum air sebelum tidur akan membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap terkendali. Menurut penelitian, dehidrasi membuat orang merasa panas atau dingin saat sedang tidur. Anda mendapatkan dari minum air sebelum tidur karena menjaga tubuh Anda pada suhu ideal dan memastikan Anda tetap terhidrasi saat Anda tidur,” tuturnya seperti melansir The Indian Express, Selasa (8/11/2022).

Menurut ahli, hal ini memudahkan menjaga lingkungan tidur yang damai dan nyaman. Adapun berdasarkan sebuah studi tahun 2014, yang diterbitkan di National Library of Medicine, kekurangan air dapat berdampak negatif pada suasana hati, yang dapat memengaruhi siklus tidur-bangun Anda secara keseluruhan.

Namun, itu bukan berarti Anda mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan , dan itu juga segera sebelum Anda tidur.

“Meskipun sangat penting untuk mendapatkan asupan air harian yang direkomendasikan, minum air sebelum tidur mungkin mengganggu. Untuk menghindari bangun di malam hari, jangan mengonsumsi cairan apa pun sebelum tidur. Juga, dengan minum air sebelum tidur, Anda bisa menahan buang air kecil lebih dari yang seharusnya saat Anda tidur, yang buruk bagi kesehatan Anda,” kata Ahli Diet, Paras Hospitals, Gurugram Neha Pathania.

Dia menjelaskan bahwa intensitas Anda menggunakan kamar kecil di malam hari dapat meningkat jika Anda minum air sebelum tidur.

“Anda mungkin tidur tanpa gangguan selama enam hingga delapan jam di malam hari karena produksi urin Anda menurun. Tapi, minum air sebelum tidur dapat memutus siklus ini dan, pada gilirannya, memengaruhi kesehatan jantung juga,” tuturnya.