Asupan-Asupan Penting untuk Menjaga Konsentrasi Saat Berpuasa

Jangan jadikan puasa menghilangkan konsentrasimu, semisal saat mengemudi kendaraan. Bahaya yang mengancam saat berkendara dapat mengancam pengguna jalan hanya karna masalah yang kelihatannya sepele, seperti mengantuk dan kehilangan konsentrasi.

OlehRedaksi Vemale
Diterbitkan 31 Mei 2018, 06:00 WIB
Share
Copy Link
Batalkan
Tips berkendara pintar saat bulan Ramadan
Perbesar
5 tips berkendara pintar saat puasa (AHM)

Jakarta Menjalani aktivitas sehari-hari memerlukan konsentrasi dan juga tenaga. Saat Ramadan seperti ini, pola makan akan berubah jam konsumsinya. Jangan jadikan puasa menghilangkan konsentrasimu, semisal saat mengemudi kendaraan. Bahaya yang mengancam saat berkendara dapat mengancam pengguna jalan hanya karena masalah yang kelihatannya sepele, seperti mengantuk dan kehilangan konsentrasi.

Untuk menghindari hal-hal tak diinginkan, pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi saat sahur membantu menjaga konsentrasi selama berkendara. Ini beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi agar tetap fokus berkendara selama puasa.

 

 

 

 

20150809-Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Untuk Redakan Radang Tenggorokan-Oatmeal
Perbesar
Selain baik bagi kesehatan jantung, mengonsumsi oatmeal hangat yang dicampur pisang serta madu dapat menjadi obat ampuh pengusir sakit tenggorokan. (huffingtonpost.com)

1. Pisang

Buah pisang bukan hanya mengenyangkan dan bisa mendukung program diet, tapi juga tinggi serat dan tinggi nutrisi yang membantu otak berkonsentrasi selama seharian. Pisang mengandung kalium, serat, mangan, dan vitamin B yang tinggi, sehingga bisa membantu produksi serotonin, norepinephrine, dan dopamin di tubuh.

2. Kacang-kacangan

Makan kacang-kacangan selama buka puasa dan sahur mampu meningkatkan konsentrasi otak, terutama saat seseorang akan mengemudi. Konsumsi kacang seperti almond, mede, kenari, kedelai, edamame, kacang merah dan lainnya. Kandungan omega 3, antioksidan, serta vitamin B6 dan E di dalam kacang bermanfaat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

[Bintang] Cobain Resep Nasi Lemak ala Malaysia yang Gak Bikin Berlemak
Perbesar
Telur Rebus | via: food.com

3. Telur

Makanan tinggi protein juga sangat dibutuhkan untuk membuat perut kenyang dan meningkatkan konsentrasi berkendara, terutama bagian kuning telurnya. Kuning telur memiliki kandungan choline dan lutein yang tinggi, serta memiliki peran penting pada otak, yakni untuk memaksimalkan fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi. Bukan hanya itu, kandungan fenilalanin pada telur dapat menghasilkan dopamin yang berguna meningkatkan suasana hati, sehingga emosi tetap terjaga selama berkendara.

Jadi, pastikan mengonsumsi sekian makanan di atas ya jika ingin menjaga konsentrasi berkendara. Hal ini pula mampu mengurangi risiko seperti kecelakaan lalu lintas, jadi jangan mengabaikan keselamatan diri sendiri dan orang lain.

Sumber: Vemale

Repoter: Febi Anindyakirana