5 Penyebab Sakit Kepala saat Cuaca Panas dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

Liputan6.com, Jakarta Penyebab sakit kepala saat cuaca panas perlu kamu pahami. Pasalnya, saat ini Indonesia sedang mengalami cuaca panas terik ini. Sakit kepala akan samakin mudah menyerang di saat cuaca sedang panas-panasnya seperti saat ini.

Bahkan, tidak jarang sakit kepala yang dirasakan disertai dengan pusing dan demam. Jika kamu mengalami sakit kepala saat berada di tempat yang memiliki temperatur tinggi atau panas, kamu patut waspada. Jika tidak ditangani dengan cepat, hal ini dapat mengakibatkan risiko heat stroke. Heat stroke merupakan kondisi yang terjadi saat tubuh terlalu panas. Heat stroke bisa terjadi ketika tubuh tidak mampu menurunkan suhu tubuh akibat cuaca panas di sekitarnya. Biasanya tubuh akan mengeluarkan panas dengan cara berkeringat.

Penyebab sakit kepala saat cuaca panas perlu diperhatikan, agar kamu dapat menghindari dan mengatasinya. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh menjadi faktor penting dalam menghindari sakit kepala saat cuaca panas.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (28/4/2023) tentang penyebab sakit kepala saat cuaca panas.

BMKG merilis imbauan warga untuk waspada akan datangnya potensi cuaca ekstrem. Cuaca yang panas pada pagi dan siang hari bisa berubah jadi hujan deras disertai angin kencang di malam hari.

2 dari 7 halaman

1. Dehidrasi

Ilustrasi cuaca panas. (Image by Freepik)

Penyebab sakit kepala saat cuaca panas yang pertama yaitu dehidrasi. Cuaca yang terik dan panas, ditambah dengan kelembapan tinggi di daerah tropis seperti Indonesia sering kali menjadi pemicu sakit kepala, salah satunya karena dehidrasi. Dehidrasi adalah satu dari beberapa penyebab heat exhaustion selain kekurangan garam.

Heat exhaustion sendiri adalah kumpulan gangguan kesehatan yang berkaitan dengan gelombang atau paparan suhu yang tinggi terhadap tubuh manusia. Meski tak separah heat stroke yang dapat menyebabkan kerusakan organ dan kematian, namun heat exhaustion sebaiknya tidak dianggap sepele.

Jika asupan cairan kurang maka tubuh akan mengalami dehidrasi dan hal ini justru akan memperburuk kondisi kamu. Saat suhu tubuh mencapai suhu 40 derajat Celcius, maka akan terjadi gangguan fungsi tubuh. Bila dibiarkan, dapat mengakibatkan seseorang tidak sadar bahkan berujung kematian.

3 dari 7 halaman

2. Cahaya Silau

Bagi seseorang yang memang memiliki riwayat sering sakit kepala seperti migrain, cahaya menyilaukan di tengah hari yang terik dapat menjadi penyabab sakit kepala saat cuaca panas. Cahaya terang adalah salah satu faktor risiko pemicu gejala migrain, maka sebaiknya jika akan beraktivitas di luar ruangan saat cuaca terik, gunakan pelindung seperti payung, topi, atau kacamata hitam.

Perlu kamu ketahui, kondisi heat exhaustion yang tidak ditangani dengan baik dapat memburuk menjadi heat stroke. Pada kondisi tertentu seperti adanya gelombang panas yang ekstrem, kondisi heat stroke bahkan bisa langsung menyerang tanpa didahului gejala yang ringan.

4 dari 7 halaman

3. Heat Exhaustion

Ilustrasi cuaca panas, sinar matahari. (Image by Freepik)

Penyebab sakit kepala saat cuaca panas lainnya yaitu heat exhaustion yang telah disebutkan sebelumnya. Gejala kondisi ini yaitu keringat berlebihan, peningkatan detak jantung akibat suhu tubuh yang meningkat, dan tentunya sakit kepala. Heat exhaustion adalah salah satu dari tiga sindrom yang berhubungan dengan suhu panas. Jika ketiganya diurutkan dari derajat ringan hingga paling parah, maka dapat berupa heat cramp, heat exhaustion, dan heat stroke.

5 dari 7 halaman

4. Heat Cramps

Heat cramps adalah satu di antara beberapa penyakit yang disebabkan oleh adanya peningkatan panas tubuh. Penyakit ini merupakan tahap awal rangkaian penyakit akibat panas. Individu yang mengalami heat cramps akan merasakan kejang otot hebat akibat keringat yang berlebih.

6 dari 7 halaman

5. Heat Stroke

Ilustrasi gelombang panas. (Unsplash/Xurzon)

Heat stroke atau sengatan panas merupakan kondisi emergensi atau gawat darurat, dan bentuk paling serius dari serangan panas. Heat stroke dapat menyebabkan kerusakan pada organ penting seperti organ dalam dan otak. Heat stroke juga dapat menyebabkan kematian.

Saat terserang heat stroke, tubuh seseorang tidak lagi mampu untuk mendinginkan suhunya secara otomatis. Suhu tubuh dapat meningkat drastis dalam waktu yang sangat singkat, sehingga kulit terasa hangat dan kering, serta tidak mampu berkeringat.

Heat stroke terjadi ketika suhu tubuh mencapai suhu lebih dari 40 derajat Celsius dan adanya komplikasi yang melibatkan sistem saraf tubuh akibat suhu tinggi tersebut. Heat stroke biasanya menyerang orang paruh baya di atas 50 tahun, namun juga bisa menyerang atlet olahraga muda.

7 dari 7 halaman

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Cuaca Panas

Setelah mengenali penyebab sakit kepala saat cuaca panas, kamu juga perlu mengenali cara mengatasinya. Berikut beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala saat cuaca panas:

- Minum banyak air untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Minimal 2–4 gelas saat Kamu mulai merasa sakit kepala. Minuman yang terbaik adalah air putih.

- Hindari alkohol karena dapat memicu dehidrasi.

- Hindari minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, coklat. Walaupun minuman ini sering disebut-sebut mampu menghilangkan sakit kepala, jika dikonsumsi berlebihan justru akan memperburuk rasa nyeri. Selain itu minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.

- Berteduh. Carilah tempat yang memliki temperatur ruangan yang dingin, misalnya tempat yang lebih teduh atau ruangan ber AC.

- Jika menggunakan berlapis-lapis pakaian, lepaskan pakaian tersebut.

- Bergegaslah untuk mandi menggunakan air biasa atau dingin jika memungkinkan.

- Jika sering mengalami hal ini, sebaiknya Kamu menggunakan pakaian yang tipis dan longgar saat akan berpergian ke luar rumah. Bila perlu, gunakan topi atau payung sebagai pelindung kepala Kamu dari panas.

Jika sakit kepala tidak kunjung membaik, segera temui dokter. Jangan sepelekan sakit kepala akibat cuaca panas karena bisa memicu kehadiran gangguan kesehatan lainnya.