6 Tanda Bayi Cukup ASI dan Cara Memaksimalkan Produksinya, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Buah

Liputan6.com, Jakarta Menyusui adalah proses alami yang penuh kehangatan, cinta, dan tantangan tersendiri bagi setiap ibu. Salah satu kekhawatiran paling umum di masa awal menyusui adalah: apakah bayi saya mendapat cukup ASI? Pertanyaan ini sangat wajar, terutama karena jumlah ASI yang diminum bayi tidak bisa diukur secara langsung seperti saat memberi susu formula.

Menurut UNICEF dan NHS (National Health Service, Inggris), setiap bayi memiliki kebutuhan dan pola menyusu yang unik. Ada bayi yang menyusu sebentar namun efektif, ada pula yang membutuhkan waktu lebih lama. Karena itulah, memahami tanda-tanda bayi cukup ASI menjadi hal penting agar ibu bisa menyusui dengan tenang dan percaya diri.

Liputan6.com akan membahas secara mendalam tentang tanda bayi cukup ASI, berdasarkan panduan dari UNICEF, NHS, dan The Women’s Hospital Australia, serta tips ilmiah untuk memaksimalkan produksi ASI agar tumbuh kembang bayi tetap optimal, Sabtu (25/10/2025).

Berdasarkan panduan NHS (“Breastfeeding: is my baby getting enough milk?”), bayi yang mendapat cukup ASI biasanya menunjukkan pola hisapan yang ritmis — dimulai dengan beberapa isapan cepat, diikuti isapan panjang dengan jeda untuk menelan. Anda bisa melihat atau mendengar suara menelan, dan pipi bayi tampak penuh, tidak cekung, saat menyusu.

2. Bayi Tampak Tenang dan Puas Setelah Menyusu

Setelah selesai menyusu, bayi yang cukup ASI biasanya tampak rileks, puas, dan tertidur dengan tenang. Menurut UNICEF, tidak semua tangisan bayi menandakan lapar, bayi bisa menangis karena ingin digendong, merasa tidak nyaman, atau sekadar lelah. Jadi, penting bagi ibu untuk mengenali sinyal kenyang yang ditunjukkan bayi.

3. Berat Badan Bertambah Sesuai Usia

Menurut NHS dan The Women’s Hospital, penurunan berat badan hingga 7% di dua minggu pertama setelah lahir masih dianggap normal. Namun setelah minggu kedua, bayi seharusnya mulai mengalami kenaikan berat badan sekitar 150 gram per minggu. Jika kenaikan berat badan bayi konsisten, ini merupakan tanda kuat bahwa ia mendapat cukup ASI.

Bayi yang mendapat cukup ASI akan memiliki 6 atau lebih popok basah dalam 24 jam setelah hari kelima kelahiran, dengan urin berwarna pucat dan tanpa bau tajam. Untuk tinja, pada minggu-minggu awal, bayi akan mengeluarkan feses lembut berwarna kuning setidaknya dua kali sehari. Ini menandakan tubuh bayi mendapat asupan cairan dan nutrisi yang cukup dari ASI.

5. Bayi Tampak Sehat dan Waspada Saat Bangun

Selain indikator fisik, kondisi umum bayi juga bisa menjadi petunjuk. Bayi yang cukup ASI biasanya terlihat aktif, waspada, dan memiliki kulit serta bibir yang lembap. Ia juga akan secara alami bangun untuk menyusu tanpa harus selalu dibangunkan.

6. Payudara Ibu Terasa Lebih Lunak Setelah Menyusui

Setelah menyusui, payudara biasanya terasa lebih ringan dan lembut. Ini menandakan bahwa ASI telah dikeluarkan secara efektif oleh bayi. Jika setelah menyusu payudara masih terasa penuh dan keras, bisa jadi bayi belum menempel dengan baik.

Produksi ASI dipengaruhi oleh prinsip sederhana: semakin sering disusui atau dikosongkan, semakin banyak ASI yang diproduksi. Namun ada berbagai faktor yang bisa meningkatkan atau menurunkan suplai ASI. Berdasarkan panduan dari NHS dan The Women’s Hospital, berikut beberapa cara efektif untuk memaksimalkan produksi ASI:

1. Susui Bayi Sesering Mungkin (Feeding on Demand)

Jangan membatasi waktu atau frekuensi menyusui. Bayi baru lahir biasanya membutuhkan 8–12 kali sesi menyusu dalam 24 jam. Menyusui sesuai keinginan bayi (responsive feeding) membantu tubuh ibu menyesuaikan produksi ASI dengan kebutuhan bayi.

2. Pastikan Pelekatan Bayi Benar

Pelekatan yang baik membuat proses hisapan lebih efektif. Tandanya, dagu bayi menempel ke payudara, bibir bawah terlipat ke luar, dan ibu tidak merasakan nyeri. Jika perlu, mintalah bantuan bidan, konselor laktasi, atau tenaga kesehatan untuk memastikan posisi dan pelekatan sudah tepat.

3. Lakukan Kontak Kulit ke Kulit

Menurut The Women’s Hospital, kontak kulit langsung antara ibu dan bayi (skin-to-skin) dapat merangsang hormon oksitosin yang berperan besar dalam pengeluaran ASI. Cara ini juga membantu bayi merasa lebih tenang dan memperkuat ikatan emosional.

4. Susui dari Kedua Payudara Secara Bergantian

Tawarkan kedua sisi payudara pada setiap sesi menyusui. Setelah bayi selesai dari satu sisi, pindahkan ke sisi lainnya untuk memastikan kedua payudara dikosongkan dengan baik. Hal ini membantu mempertahankan keseimbangan produksi di kedua payudara.

5. Hindari Pemberian Botol dan Empeng di Awal Menyusui

NHS menyarankan untuk tidak memberi botol atau empeng selama masa awal menyusui (sekitar 6 minggu pertama), karena bisa menyebabkan nipple confusion — bayi jadi bingung antara cara mengisap dot dan puting, yang dapat menurunkan efektivitas menyusu langsung.

6. Kurangi Stres dan Cukupi Istirahat

Stres, kurang tidur, dan kelelahan terbukti dapat menurunkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin, yang penting untuk produksi ASI. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu tidur siang bersama bayi dan minta dukungan keluarga dalam pekerjaan rumah.

7. Rutin Mengekspresikan ASI

Jika bayi tidak menyusu langsung (misalnya karena prematur atau ibu bekerja), rutin memompa ASI setiap 2–3 jam dapat membantu mempertahankan pasokan ASI. Pompa setelah menyusui juga bisa membantu mengosongkan payudara sepenuhnya.

1. Apakah bayi yang sering menyusu berarti tidak cukup ASI? 

Tidak selalu. Bayi baru lahir memang menyusu lebih sering karena perutnya masih kecil. Menyusui sering justru membantu meningkatkan pasokan ASI.

2. Apakah ASI encer berarti kualitasnya rendah? 

Tidak. ASI pada awal sesi menyusu memang terlihat lebih encer karena tinggi kadar airnya, berfungsi menghidrasi bayi. ASI bagian akhir lebih kental dan kaya lemak.

3. Kapan perlu memeriksakan diri ke tenaga kesehatan? 

Jika bayi tampak lesu, tidak buang air kecil minimal 6 kali sehari setelah hari kelima, atau berat badan tidak naik setelah dua minggu, segera konsultasikan ke dokter atau konselor laktasi.

4. Apakah ibu bekerja tetap bisa mempertahankan ASI eksklusif? 

Bisa. Dengan jadwal memompa teratur dan penyimpanan ASI yang benar, ibu bekerja tetap dapat memberikan ASI eksklusif hingga 6 bulan.

5. Apakah makanan tertentu bisa meningkatkan produksi ASI? 

Belum ada bukti ilmiah kuat untuk makanan tertentu. Namun, pola makan seimbang, hidrasi cukup, dan istirahat memadai berperan besar dalam menjaga produksi ASI.