Tren Minuman Kolagen Dipercaya Bikin Kulit Glowing, tapi Waspadai Efek Sampingnya

Sementara itu, Medhi Denisa Alinda menuturkan, asupan kolagen sebenarnya bisa diperoleh dari berbagai bahan alami yang ada di sekitar.

“Yang memiliki kolagen tinggi itu ayam, ikan, putih telur, buah-buahan seperti jeruk dan beri, sayur-sayuran, dan tomat,” paparnya.

Medhi Denisa Alinda menjelaskan, dibanding mengonsumsi minuman berkolagen, penggunaan bahan-bahan alami lebih disarankan.

“Lebih baik konsumsi bahan alami karena tidak terdapat bahan pengawet. Sedangkan minuman berkolagen biasanya ditambah pengawet,” jelasnya.

Dosis aman dan efektif dari kandungan kolagen adalah tidak lebih dari 2,5 – 15 gram/hari.

“Sebaiknya tidak lebih dari 2,5 – 15 gram/hari agar peptida kolagen bisa terhidrolisis aman dan efektif,” sambung Medhi Denisa.

Peptida kolagen adalah bentuk khusus kolagen di mana seluruh protein kolagen telah dihidrolisis (dipecah) menjadi protein.

Makan Banyak Sayur dan Buah

Jika ingin memiliki kulit yang sehat dan kencang, menurut Medhi Denisa, dapat dilakukan dengan cara hidup sehat.

“Tidur yang cukup, makan yang banyak mengandung sayur dan buah, menggunakan krim perawatan kulit sesuai anjuran dokter seperti sunblock, selalu menggunakan pelembab, dan mencuci wajah setiap hari,” pesannya.

Seiring bertambahnya usia, pemecahan kolagen di dalam tubuh terjadi lebih cepat dibanding yang diproduksi. Hal ini dapat menimbulkan peningkatan kebutuhan akan kolagen demi menjaga kulit, tulang, dan tendon yang kuat serta sehat. 

Di sisi lain, ginjal mengolah dan membuang senyawa limbah dan kelebihan zat dari aliran darah, yang kemudian menjadi urine. Protein dalam jumlah kecil, termasuk kolagen, juga terdapat pada urine. 

Jika seseorang mengonsumsi kolagen terlalu banyak, ginjalnya akan bekerja lebih keras. Hal ini dapat berujung pada masalah kesehatan.

“Sebenarnya kolagen aman-aman saja jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, apabila seseorang berisiko tinggi memiliki batu ginjal, maka konsumsi kolagen sebaiknya dihindari," jelas dokter Arina Heidyana, dikutip dari KlikDokter.

“Sebab, kolagen mengandung hydroxyproline, yang akan diubah menjadi kalsium oksalat di dalam tubuh. Kalsium oksalat ini paling sering menyebabkan batu ginjal."

Batu ginjal dapat menimbulkan gejala antara lain mual, nyeri, dan muntah. Ada beberapa jenis batu ginjal, tapi batu ginjal kalsium oksalat yang paling umum terjadi. 

Sejumlah besar oksalat yang melewati ginjal dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Asupan cairan atau kalsium yang tidak memadai juga dapat berkontribusi pada perkembangan batu ginjal dengan meningkatkan penyerapan oksalat.