4 Cara Cegah Osteoporosis Sejak Dini, Salah Satunya Olahraga Teratur

Namun, jika osteoporosis sudah terjadi, maka yang perlu diperhatikan adalah risiko dampak buruknya. Beberapa hal yang dapat dilakukan guna mengurangi dampak lebih buruk dari osteoporosis yakni:

Kurangi Risiko Jatuh

Jatuh saat kondisi osteoporosis merupakan hal yang berisiko, karena tulang akan sangat rentan untuk patah dan membahayakan pengidapnya.

Oleh karena itu, kurangi risiko orang tua dalam terjatuh dengan menyesuaikan gaya hidup mereka. Seperti menghindari penggunaan sepatu dengan hak tinggi, menggunakan sepatu sol karet, mengatur ulang perabotan rumah, dan berikan alat bantu untuk berjalan seperti tongkat.

Terapkan Pola Hidup Sehat

Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah pola hidup sehat. Seseorang yang mengidap osteoporosis akan sangat membutuhkan pola hidup yang sehat untuk menjaga kebugaran mereka dalam beraktivitas.

“Pastikan mereka mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup,” saran Kuntjoro.

Seseorang yang jarang berolahraga cenderung memiliki tulang yang lebih rapuh dan lemah dari mereka yang sering berolahraga.

Sehingga, penting bagi penderita osteoporosis untuk setidaknya melakukan olahraga kecil seperti berjalan atau berlari kecil selama setidaknya 30 menit sehari. Tujuannya, menjaga kesehatan tulang mereka.

Namun pastikan untuk mengkonsultasikan hal tersebut terlebih dahulu dengan dokter. Hindari olahraga berat seperti push up dan sit up karena justru berisiko untuk membahayakan kesehatan tulang mereka.

Sayangnya, osteoporosis tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, tapi ada beberapa perawatan yang bisa dilakukan untuk mengendalikan keparahannya.

Dalam merawat orang dengan osteoporosis, penting untuk mengatur jadwal konsultasi. Konsultasi dengan dokter perlu dilakukan secara rutin untuk melihat perkembangan kondisi pasien.

Dokter dapat merekomendasikan beberapa pengobatan mulai dari obat minum hingga terapi fisik sesuai kebutuhan pasien.