Turun Berat Badan dengan Diet Karbohidrat dan Cheat Meal Ala Personal Coach

Liputan6.com, Jakarta - Diet karbohidrat cukup efektif membantu beberapa individu dalam menurunkan berat badan. Namun, pada praktiknya terkadang masih ada individu yang keliru menerapkannya, yakni dengan sama sekali menghindari mengonsumsi karbohidrat.

Meluruskan hal ini, Personal Coach Siavash Nadim mengatakan, mengonsumsi karbohidrat dan gula wajib dilakukan meski saat menjalani diet. Siavash menuturkan, mengonsumsi karbohidrat dengan menu dan jadwal tepat bisa membantu proses penurunan berat badan.

"Jika kita mengartikan diet karbohidrat dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, maka kita salah. Diet karbohidrat tetap mengharuskan konsumsi sumber makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, tapi dengan porsi yang lebih sedikit,” tutur Siavash.

Pilih Karbohidrat Kompleks

Lebih lanjut, suami selebgram Delia Yasmine ini mengatakan, memilih mengonsumsi karbohidrat kompleks akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil.

"Karbohidrat kompleks mengandung serat yang tinggi dan dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil. Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, dan yogurt rendah lemak."

Hindari Alkohol

Ketika menjalani proses mencapai turun berat badan, Coach Siavash menyarankan individu untuk tidak minum minuman beralkohol.

"Alkohol bisa menambah nafsu makan dan mengganggu proses pencernaan," jelasnya.