Mengenal Diet Hormon dan 3 Tahapannya, Amankah untuk Dilakukan?

Apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari diet Hormon bagi tubuh?

Diet Hormon adalah rencana makan yang ditulis oleh dokter naturopati, Natasha Turner, dalam buku Diet Hormon: Program 3 Langkah untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan, Meningkatkan Kekuatan, dan Hidup Lebih Muda Lebih Lama.

Turner percaya bahwa mengatur hormon dalam tubuh dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam bukunya, dia menyarankan untuk melakukan detoksifikasi antiinflamasi, mengonsumsi suplemen nutrisi, berfokus pada olahraga, tidur yang cukup, mengelola stres, dan menggunakan produk perawatan kulit yang aman dan alami untuk membantu mengatur hormon.

Turner juga mengatakan bahwa tubuh mencoba memberi sinyal jika hormon Anda rusak, seperti ketika Anda mengidam gula pada sore hari, sakit kepala kronis, dan kekurangan energi.

Diet Hormon adalah program tiga langkah yang dirancang untuk dijalankan selama enam minggu.

Pada tahap pertama, selama dua minggu Anda akan menjalani detoks dengan menghindari makanan seperti gluten, susu, alkohol, sebagian besar minyak, kafein, kacang-kacangan, gula, pemanis buatan, daging merah, dan buah jeruk.

Diet ini mendorong untuk mengonsumsi biji-bijian tanpa gluten, banyak sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, ikan, telur, susu nabati, serta produk susu dari kambing atau domba.

Pada saat yang sama, Anda harus mengonsumsi suplemen seperti probiotik, kunyit, dan minyak ikan.

Pada tahap kedua, Anda mulai menambahkan kembali beberapa makanan ke dalam diet Anda dan memperhatikan respons tubuh Anda, kata Cording. 

Anda juga diharuskan menghindari sirup jagung tinggi fruktosa, produk yang bukan organik, ikan yang tinggi kandungan merkuri (seperti: sea bass, ikan mackerel, dan tuna), kismis, kurma, kacang-kacangan, makanan olahan, biji-bijian olahan, dan makanan yang mengandung nitrat.

Pada tahap ketiga, Anda disarankan untuk melanjutkan fase kedua sambil fokus pada latihan kardio dan kekuatan.

Tidak ada bukti ilmiah langsung yang menghubungkan diet Hormon dengan penurunan berat badan atau menunjukkan bahwa diet ini dapat memengaruhi hormon.

Namun, para ahli mengatakan beberapa konsep dalam diet ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut Stanford, salah satunya adalah lebih baik mengonsumsi makanan yang minim proses.

“Namun, jika Anda hanya mengikuti diet selama enam minggu, kemungkinan berat badan yang turun akan kembali saat Anda mulai makan seperti biasanya. Jadi, jika Anda berkomitmen pada diet yang cocok untuk Anda, Anda harus melanjutkannya," Stanford menjelaskan.

Menurut Ahli, diet Hormon sangat mirip dengan diet lain yang berhasil dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat serta tetap mengonsumsi makanan organik dan lebih sehat.

Secara keseluruhan, menurutnya panduan nutrisi dalam diet ini aman bagi orang dewasa yang sehat. 

"Saya tidak melihat ada yang salah dengan diet Hormon, tetapi saya tidak melihat bagaimana itu akan memiliki efek signifikan pada hormon,” ungkapnya.