Heboh karena Cristiano Ronaldo dan Gambaran Kandungan Gula di Coca Cola

Rizal, menambahkan, minuman manis tidak berbahaya asal dikonsumsi dalam jumlah dan waktu yang tepat. Jumlah maksimal konsumsi gula untuk orang dewasa normal adalah 50 gram atau sekitar 4 sdm.

“Tentu berbeda kebutuhan untuk atlet,” katanya.

Sedangkan terkait waktu, lanjut Rizal, sebaiknya dikonsumsi di sekitar waktu latihan, baik sebelum, selama, dan sesudah latihan atau olahraga yang membutuhkan performa, masih boleh. Sebab, tubuh membutuhkan asupan tenaga secara cepat pada saat tersebut.

Di sisi lain, jika konsumsi minuman manis tidak terkontrol maka ada dampak jangka pendek dan jangka panjang yang bisa terjadi.

“Jangka pendek jika terlalu banyak konsumsi makanan minuman manis adalah kadar gula darah yang naik secara cepat, tetapi diikuti penurunan yang drastis, sehingga tubuh akan terasa lemas," kata Rizal.

Sedang, dampak jangka panjangnya bisa menyebabkan penyakit degeneratif misalkan diabetes, jika dikonsumsi secara berlebihan.

Rizal juga menyampaikan tips mengurangi minuman manis termasuk minuman bersoda.

“Banyak tipsnya, di antaranya yang pertama kurangi konsumsi makanan minuman manis secara bertahap agar bisa bertahan jangka panjang permanen, jangan langsung mengurangi secara drastis.”

“Misalkan jika sudah terbiasa konsumsi 3 porsi minuman manis per hari, maka minggu ini coba kurangi jadi 2 porsi saja. Lalu jika berhasil, minggu depan kurangi lagi jadi 1 porsi saja dan seterusnya,” katanya.

Selain itu, bisa mencoba menggunakan alternatif pemanis 0 kalori. Namun, perlu diingat juga bahwa ini hanya untuk sementara. Fokusnya tetap pada mengurangi konsumsi makanan minuman rasa manis secara bertahap, tutupnya.