Bukan Sekadar Ungkap Resolusi 2019, Anda juga Butuh Rencana

Berkaitan dengan membuat resolusi yang sukses, lingkungan memainkan peran utama. Segala hal yang memicu kebiasaan buruk harus dihilangkan dari rumah.

Kebiasaan buruk seperti merokok setelah makan atau berseluncur media sosial sebelum tidur perlu dihilangkan, menurut Elliot Berkman, direktur University of Oregon’s Social and Affective Neuroscience Lab.

Misal, jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, singkirkan tempat rokok dari rumah. Jika Anda biasanya merokok setelah makan malam, rencanakan mengunyah permen karet sebagai gantinya.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, singkirkan camilan yang tidak sehat di dapur.

Atur ulang lingkungan

Anda perlu mengatur ulang lingkungan untuk memperkuat kebiasaan baik, tambah Berkman. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga lebih banyak, letakkan tas olahraga di depan pintu.

Cara ini untuk mengingatkan diri sendiri agar pergi ke gym sebelum bekerja di pagi hari. Jika Anda ingin mengurangi waktu bermain medsos sebelum tidur, taruh buku yang bagus di rak.

Jika Anda memutuskan untuk makan lebih baik, isi kulkas dan lemari dengan camilan sehat.

Resolusi mungkin sulit dijalani pada awalnya. Ada kemungkinan Anda akan jauh dari target. Menurut Norcross, kekacauan itu normal dan tidak menghalangi tekad.

Jika Anda benar-benar kacau, ia menyarankan, hindari menyalahkan diri sendiri dan segera kembali ke jalur yang benar.

"Kegagalan berarti Anda sudah mencoba," lanjut Norcross. "Kegagalan berarti Anda harus berusaha lebih keras. Lakukanlah dengan cara berbeda."

Buatlah rencana agar Anda kembali ke jalur yang benar sesuai target awal.