Cari Tahu 10 Makanan Agar si Kecil Punya Tubuh Tinggi

Sarapan Pagi Makan Pagi Breakfast — Makanan Memang Tidak Serta Merta Bikin Tubuh Tinggi. Akan Tetapi Kandungan di Dalam Makanan Punya Pengaruh untuk Tumbuh Kembang Seorang Anak (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Salah satu ciri status gizi yang baik adalah memiliki tubuh tinggi. Meskipun tinggi badan Anda tergantung pada genetika, ada beberapa cara untuk membuat si Kecil tumbuh tinggi.

Perlu dicatat, untuk anak-anak dan remaja, penting meningkatkan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH). Dan hormon ini terdapat pada beberapa makanan, seperti dilansir Foodeatsafe berikut ini, dikutip pada Senin, 24 Desember 2018.

1. Melatonin

Makanan kaya melatonin seperti kacang tanah, jagung, asparagus, tomat, anggur, delima, zaitun, brokoli, mentimun, barley, gandum, kenari, biji bunga matahari, dan biji rami akan membantu Anda tidur lebih baik sehingga tubuh menghasilkan lebih banyak HGH.

Besar kemungkinan anak akan memiliki tubuh tinggi.

2. Arginin

Arginin atau asam amino juga meningkatkan HGH. Studi menunjukkan bahwa Anda membutuhkan sekitar 15-20 gram per hari. Selain kalkun, makanan lain yang tinggi arginin termasuk ayam, biji labu, kedelai, dan kacang tanah.

3. Protein

Jika Anda menginginkan buah hati tercinta punya tubuh tinggi, pastika asupan protein mereka tercukupi. Asam amino dalam protein akan membuat semua jaringan dari organ ke tulang. Daging sapi telah terbukti membantu Anda mensintesis L-orthinine, asam amino yang berperan dalam sel-sel sehat.

Makanlah daging sapi yang diberi makan rumput, ayam yang dipelihara di padang rumput dan telur omega 3.

2 dari 3 halaman

Makanan Lain Agar Tubuh Tinggi

4. Vitamin D

Sudah pasti Anda membutuhkan vitamin D untuk menjaga tulang tetap sehat. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan Anda. Cobalah mengonsumsi makanan seperti tuna, mackerel, salmon, susu, hati sapi, keju dan kuning telur.

5. Kalsium

Kalsium sangat penting jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi. Kalsium ini akan membantu menjaga komunikasi antara otak dan seluruh tubuh. Tubuh Anda menggunakan kalsium untuk mengatur kontraksi otot, sehingga sangat penting bagi jantung Anda.

Makanan kaya kalsium seperti susu (sering diperkaya dengan vitamin D), yoghurt, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, dan sarden.

6. Magnesium

Tubuh membutuhkan magnesium untuk memproses kalsium dan vitamin D. Makanan kaya magnesium termasuk cokelat hitam, alpukat, kacang-kacangan, salmon, dan kacang-kacangan seperti lentil. Magnesium juga membantu mengatur tekanan darah dan irama jantung.

3 dari 3 halaman

Santapan untuk Tubuh Tinggi

7. Minyak kelapa

Salah satu cara untuk meningkatkan HGH adalah dengan menurunkan berat badan. Memasak dengan minyak kelapa akan membantu tubuh Anda membakar lemak.

8. Vitamin C

Vitamin C penting jika Anda ingin memiliki tulang yang sehat. Tubuh Anda menggunakan vitamin C untuk membangun kolagen. Kolagen adalah bagian berserat dari tulang dan tulang rawan.

Manusia adalah satu-satunya mamalia yang tidak dapat mensintesis vitamin C sehingga kita perlu makan makanan kaya vitamin C. Ini termasuk jeruk, semangka, stroberi, nanas, kiwi dan blewah.

9. Besi

Anda membutuhkan zat besi sehingga darah Anda dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Makanan kaya zat besi termasuk kerang, bayam, hati, kacang-kacangan, daging merah, dan quinoa.

10. Glutamin

Glutamin adalah asam amino yang digunakan untuk membangun protein. Anda biasanya memiliki cukup glutamin dalam tubuh, kecuali Anda sedang stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa 2 gram makanan tinggi glutamin dapat meningkatkan produksi HGH Anda.

Makanan yang dapat meningkatkan kadar glutamin Anda: sayuran hijau mentah, protein hewani dan telur, susu, yoghurt, dan keju.

Tubuh Tinggi

Fitri Syarifah
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Cari Tahu 10 Makanan Agar si Kecil Punya Tubuh Tinggi

Makanan Lain Agar Tubuh Tinggi

Santapan untuk Tubuh Tinggi

Tubuh Tinggi

Video Terkini

powered by

Kolaborasi KidZania dan Traveloka Dukung Pariwisata Lewat Wahana Edukasi Sektor Penerbangan

Apa Itu Ilmu Penyakit Mulut? Kok Banyak Residennya Alami Gejala Depresi?

5 Tips Ampuh untuk Mengatasi Cegukan yang Mengganggu

Gandeng Singapura, Siloam Group Kembangkan Pengobatan Penyakit Jantung Lewat Stem Cell

Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi

Momen Manis Pratama Arhan Langsung Hampiri dan Peluk Istri Usai Timnas Indonesia U-23 Singkirkan Korsel

3 Zodiak yang Menyukai Solo Date Sebagai Bentuk Self Love

Soal Skrining Kesehatan Jiwa PPDS, KIPMI Pertanyakan Validitas Survei dan Sampel

5 Tantangan Hubungan Beda Usia, Simak Kelebihan dan Kekurangannya

Pratama Arhan Borong Pujian Usai Tumbangkan Korea Selatan di Piala Asia U-23 2024, Kamu Bawa Timnas Indonesia Terbang Tinggi

Wanita Ini Telepon Pacarnya 100 Kali Sehari, Didiagnosis Mengidap 'Otak Cinta'

Pemerintah Mau Bikin Program Konversi Motor Listrik Gratis, Ini Bocorannya

Catat Sejarah! Eri Cahyadi Jadi Wali Kota Surabaya Pertama yang Terima Satyalancana Karya Bhakti Praja Nugraha dari Presiden RI

Cimory Bagikan Dividen Tunai Rp 714,12 Miliar, Simak Jadwalnya

VIDEO: SYL Terima Rp44.5 Miliar Hasil Memeras Bawahan, Kemana Saja Dana Itu Dialirkan?

Komisioner KPU RI Jalani Sidang Etik DKPP

Campur Aduk Perasaan STY Usai Bekuk Korsel: Saya Sangat Senang, tapi Ini Sangat Sulit

Cara Mengenali Misinformasi dan Disinformasi saat Media Sosial Dibanjiri Informasi

120 Kata-kata Islami tentang Kehidupan, Berisi Nilai-nilai Luhur Agama

Ratcliffe Sudah Putuskan Striker yang akan Dibeli Manchester United, dari Luar Liga Inggris

Polda Metro Jaya Bongkar Sindikat Judi Online Beromzet Rp30 Miliar

5 Rekomendasi Museum Bali yang Menarik untuk Dikunjungi

Instagram Bakal Tutup Flipside 24 Mei 2024, Begini Nasib Konten Privat Kamu

Diprotes Pengusaha, Kemenkeu Bakal Evaluasi Pajak Kripto