5 Gerakan Yoga yang Ampuh Atasi Stres

20151020-Ilustrasi-Yoga — Ilustrasi Yoga (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Ketika akhir pekan sudah di depan mata, tapi pikiran masih saja stres memikirikan urusan kantor, Anda sebaiknya melakukan gerakan yoga berikut. Seperti diketahui ada beberapa gerakan yoga yang bisa membuat seseorang jadi lebih rileks.

"Ini adalah aliran yang sempurna untuk membuka hati dan menemukan pusat diri Anda," kata instruktur yoga bersertifikat Chelsea Jackson Roberts, PhD seperti dilansir laman Health, Sabtu (17/11/2018). Berikut gerakannya.

1. Mountain Pose

Berdiri tegak pertemukan kedua telapak tangan di tengah dekat pusat jantung. Luruskan kaki, tutup mata, tarik napas melalui hidung Anda dan hembuskan melalui mulut Anda.

2. Upward Salute

Berdiri tegak, lalu tarik napas, Hembuskan napas. Lalu, letakkan tangan ke belakang, saat mengunci tangan, tekan ruas-ruas jari.

2 dari 2 halaman

3. Forward Fold with Clasped Hands

Semarak Peringatan Hari Yoga Internasional dari Berbagai Negara — Para peserta ambil bagian dalam acara yoga massal untuk memperingati Hari Yoga Internasional yang jatuh pada 21 Juni di Alun-Alun Gwanghwamun, Seoul, Korea Selatan, Minggu (17/6). (AFP PHOTO/Jung Yeon-je)

3. Forward Fold with Clasped Hands

Tangan di belakang tubuh dan jari-jari saling menggenggam, hembuskan napas saat Anda membungkuk ke depan. Tekuk lutut sedikit, biarkan perut ditopang oleh paha depan sambil menekan secara aktif keempat sudut kaki ke tanah.

4. Chair Pose

Berdiri tegak, lalu tekuk lutut seolah-olah duduk di atas kursi. Pastikan tidak menekan otot perut tapi panggul.

5. Forward Fold

Buang napas, membungkuk ke depan dengan tangan ke bawah.

Penulis: Adnandika Pangestu

Liputan6.com
Author
Benedikta Desideria
Editor

5 Gerakan Yoga yang Ampuh Atasi Stres

3. Forward Fold with Clasped Hands

Yoga

gerakan yoga

Sempat Sebut Mahalini sebagai Penyanyi Favorit, Jokowi Hadiri Resepsi Pernikahan Iky - Lini

Saran Ahli untuk Jemaah Haji dengan Diabetes agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil di Tanah Suci

Siap Terima Kritik, Ryu Jun Yeol Akhirnya Buka Suara Soal Rumor Kencani Han So Hee

5 Zodiak yang Paling Enggak Suka Dicuekin, Bisa Baper hingga Ngambek

Pangeran William Ungkap Kondisi Terkini Kate Middleton yang Jalani Pengobatan Kanker

Erina Gudono Hamil, Kaesang Unggah Foto Bareng Istri dan Calon Anak Berlatar Tanah Suci

Park Bo Young Penasaran Drakor Lovely Runner tapi Belum Berani Nonton, Khawatir Tersunjae-sunjae?

Erina Gudono Hamil Anak Pertama, Kaesang Sudah Spill Tipis Sejak April 2024 Lewat Unggahan Romantis

Sebelum Berangkat ke Tanah Suci, Ini Hal yang Harus Disiapkan Calon Jemaah Haji yang Memiliki Diabetes

Mengenali Ptosis, Kelainan Kelopak Mata yang Bikin Terlihat Mengantuk Sepanjang Waktu

Waspada! Malware Android Menyamar Jadi Google, Instagram, WhatsApp, dan X untuk Mencuri Data Pribadi

Studi Ungkap Udara di Dalam Mobil Berpotensi Picu Kanker karena Zat Ini

VIDEO: Duka di SMK Lingga Kencana, Keluarga Siswa Menunggu Informasi Kecelakaan dari Subang

Calon Jamaah Haji Penderita Diebetes Wajib Simak Tips Ini Agar Ibadah Berjalan Lancar

Potret 6 Pasangan Artis Muda di Momen Pernikahan Mahalini dan Rizky Febian

Mengenal Arti 'Te Uti', Maskot KPU Gorontalo Utara di Pilkada 2024

PT LIB Pastikan VAR Mobile Siap Dipakai di Championship Series BRI Liga 1

Irish Bella Ungkap Masih Ada Kemungkinan Rujuk dengan Ammar Zoni, Ajukan Syarat untuk Mantan Suami

Ciri Khas Tren C-Beauty yang Coba Saingi Kepopuleran K-Beauty, Sama-Sama Tonjolkan Konsep Minimalis

Survei: Lebih dari 60% Publik Puas Atas Kinerja Heru Budi Hartono sebagai Penjabat Gubernur DKI Jakarta

Soal Regulasi Satuan Biaya Operasional Pendidikan di PTN, Ini Kata DPR Untuk Diimplementasikan Kemendikbudristek

VIDEO: Bikin Resah, Kelompok Debt Collector Cegat Kendaraan Wisatawan di Kota Yogyakarta

KNKT Terjunkan Tim Investigasi Kecelakaan Bus Pelajar SMK Lingga Kencana

Tengah Jadi Sorotan, Ini 6 Potret Dita Fakhrana Liburan Keluarga Rayakan Ultah Ke-30