Ibu Menyusui Sebenarnya Belum Boleh Diet

Ilustrasi menyusui bayi (Foto: iStock) — Ibu menyusui belum boleh diet. (Foto: iStock)

Liputan6.com, Jakarta Adakalanya setelah melahirkan, ibu menyusui ingin segera kembali ke berat badan semula seperti sebelum hamil. Diet pun menjadi hal yang direncanakan.

Menyoal diet ibu menyusui, Senior Nutrition Manager, PT Fonterra Brands Indonesia, Ines Yumahana Gulardi angkat bicara.

"Sebenarnya ibu menyusui tidak boleh diet dulu. Karena tubuh ibu kan harus punya energi buat memproduksi ASI. Yang jadi fokus itu keseimbangan variasi dan gizi makanan yang dikonsumsi," kata Ines dalam acara "Media Lunch Anmum #MumToMum dalam Rangka Pekan ASI 2018" di Fairmont Jakarta, ditulis Kamis (2/8/2018).

Kalau pun diet, bukan dimaknai dengan cara mengurangi porsi makan. Pemikiran (mindset) ibu menyusui untuk diet bukan pula ingin cepat turun berat badan.

"Makan yang seimbang yang penting. Nanti berat badan juga turun secara alami," Ines melanjutkan.

Simak video menarik berikut ini:

Seorang pria di Winconsin, Amerika Serikat mengambil tugas menyusui bayinya setelah sang istri mengalami komplikasi persalinan. Komplikasi tersebut membuat istrinya tak bisa memberikan asi langsung kepada bayi.

2 dari 2 halaman

Pola makan seimbang

Sayuran hijau (iStock) — Ibu menyusui harus mengatur pola makan seimbang. (iStockphoto)

Pola makan seimbang yang disarankan Ines, yakni ketercukupan karbohidrat (nasi, roti), protein (kacang-kacangan, susu, telur), sayuran, dan buah-buahan. Ibu menyusui juga perlu banyak minum air putih.

"Saat menyusui biasanya haus banget. Jadi, saya sih senang kalau ada yang kasih air putih saat saya menyusui," ungkap Ines.

Ketercukupan asupan makan tersebut agar ibu tetap berenergi ngurus. Camilan sehat juga bisa menjadi selingan makanan ringan.

Fitri Haryanti Harsono
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Ibu Menyusui Sebenarnya Belum Boleh Diet

Ibu Menyusui Minum Teh Hijau, Amankah?

Diet Aman untuk Orang yang Sakit Asam Lambung

Kenapa Hubungan Cinta yang Bahagia Bikin Berat Badan Naik?

Pola makan seimbang

Menyusui

Diet

Berat Badan

4 Tips Ampuh Hilangkan Mata Panda, Tidur Cukup hingga Rajin Konsumsi Sayur

Target Stunting 14 Persen pada 2024, Jokowi: Memang Ambisius

5 Penyebab Kamu Merasa Ingin Makan Makanan Manis Terus-Menerus, Begini Cara Ngeremnya

Psikolog: Kelola Stres Setiap Hari Cegah Emosi Meledak

Siap-Siap, Festival K-Pop D'FESTA dari Dispatch Hadir di Jakarta, Catat Tanggal dan Harga Tiketnya

53,1 Persen PPDGS Penyakit Mulut Terjangkit Depresi, Ini Tanggapan KIPMI

Kedekatan Abe Cekut dan Papinya Jadi Sorotan Netizen TikTok, Ini 5 Peran Ayah yang Ideal

Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi

Kuesioner PHQ-9 yang Digunakan dalam Survei Kesehatan Jiwa PPDS Secara Klinis Masih Jadi Perdebatan

3 Zodiak yang Menyukai Solo Date Sebagai Bentuk Self Love

Cara Taubat agar Pelaku Zina Diampuni Allah, Menurut Buya Yahya

Hasil Piala Asia U-23 2024 Korea Selatan vs Indonesia: Imbang 2-2 Selama 120 Menit, Adu Penalti Harus Digelar

Sekjen Gerindra Tegaskan Komunikasi dengan Elite PDIP Baik, Segera Pertemukan Prabowo-Megawati?

Ulah Culas Antar Satpam RS ke Penjara, Korbannya Rugi Jutaan Rupiah

5 Jenis Smash dalam Olahraga Bulu Tangkis: Mana yang Paling Efektif?

Dikabarkan Putus dari Rizky Nazar, Syifa Hadju Sibuk Pilates dan Promosikan Sinetron Terbaru

Mengenal Katai Hitam, Bintang Mati yang Gelap dan Misterius

Hasil Piala Asia U-23 2024 Korea Selatan vs Indonesia: Diwarnai Kartu Merah, Laga Berlanjut ke Tambahan Waktu

Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 26 April 2024

Polres Depok Tangkap 2 Begal Spesialis Target Pelajar, Sehari Beraksi hingga 3 Kali

Keseruan Penarikan Undian Tabungan Simpeda BPD se-Indonesia di Danau Toba

Tonton Live Streaming Liga Inggris Brighton vs Manchester City 26 April 2024 di Vidio, Baru Dimulai

Jadi Orang Sholeh Itu Gampang Sekali, Caranya Begini Kata Gus Baha

Kawasan Klampis Ireng, Tempat Bertapa yang Dikenal Angker