Sukses

Cara Mama Muda Tetap Langsing Meski Sudah 7 Kali Melahirkan

Liputan6.com, Jakarta Tubuh langsing setelah melahirkan nyaris merupakan dambaan seluruh ibu di muka bumi. Semua itu bisa tercapai. Asal ada kemauan, langsing tidak sekadar angan belaka.

Anda bisa menyontek tips Jessica Enslow dari Utah. Tubuh langsing dia balik lagi setelah menjalankan persalinan sebanyak tujuh kali. Pertama kali pada 1994 dan yang terakhir kira-kira tiga tahun lalu.

Seperti dikutip dari situs Fox News pada Jumat, 19 Januari 2018, Jessica yang baru saja merayakan hari ulang tahun sang anak pertama memang gemar pergi ke gym. Bisa tiga kali dalam seminggu.

Selain itu, Jessica juga rajin melakukan aktivitas kardio di rumah. Di saat seluruh anak dan suami tercinta masih terlelap.

Menurut Jessica, semua ibu bisa memperbaiki kesehatan diri sendiri setelah melahirkan jika memang mau. Selalu lakukan apa pun yang Anda bisa. Tentukan tujuan dan cari cara menggapai tujuan itu.

"Saya tahu kalau ada kemauan pasti ada jalan," kata Jessica yang tetap langsing sampai sekarang.

 

1 dari 3 halaman

Tips Langsing Setelah Melahirkan

Coba Anda ikuti (follow) akun Instagram Jessica (@jessicaenslow). Perempuan 43 tahun ini kerap menggunggah sebuah video semua aktivitas yang dikerjakan. Segala informasi mengenai gerakan yang dikerjakan pun ditulis di kolom keterangan.

Contoh gerakan yang Jessica kerjakan seperti ini. Ada tujuh gerakan untuk olahraga yang fokus pada bentuk kaki. Minta tolong pelatih pribadi jika Anda bingung mengerjakan gerakan itu.

 

 

Today’s FULL #legworkout + a quick ab sesh 🏋🏼‍♀️ Leg extensions 3 X 6-8 Leg curls 3 X 6-8 Wide stance leg presses 3 X 6-8 Single leg presses 2 X 10 Side single leg presses 2 X 10 Roman chair leg raises 2 X 10-20 Ball crunches 2 X 20 *fueled by Warrior Fuel Shredded Pump, BCAA Pure, & Glutamine. Link & code in bio or peep 👀 my stories For #cardio on the elliptical today: Morning ~ 20 min #hiit {90 sec slow/moderate pace: 30 sec sprints} + 15 min low/moderate intensity Afternoon ~ 25 min low/moderate intensity And THIS is how we #transform on Tuesday & maybe a few more days a week 😉 #consistencyiskey 👌🏼 #transformation #transformationtuesday #abworkout #utah #utahfitfam #utahfitness #fitmoms #bodybuildinggirl #momswholift #weightliftinggirls #trainlikeagirl #sweatpink #workouttime #activeliving #beachbody #girlsgonesporty #findyourstrong #beatyesterday #fitnessgirl #powerofshe #fitnesslifestyle #werunsocial #justdoit #gymmotivation #jessicaenslowworkout

A post shared by Jessica Kimber Enslow (@jessicaenslow) on

Masih dari fokus yang sama tapi gerakan yang dikerjakan berbeda. Bisa dilihat dari unggahan video pada 9 Desember 2017.

 

 

2 dari 3 halaman

Gerakan Lain Supaya Langsing Setelah Melahirkan

Atau seperti ini. Gerakan untuk fokus pada tubuh bagian belakang. Cukup empat sampai lima gerakan.

 

 

Still pretty much only getting in two workouts a week on average for the last 6-7 months. {Not my goal, but luckily, I’ve been able to maintain progress with the help of a daily scoop of my HERS Pink Burst #preworkout 🙌🏼 every morning with breakfast 🍳😋💗💦 Link & discount code in bio}. The past 2 weeks I’ve had sick kiddos 😷🤒🤮 and not felt completely fantastic myself, but here’s a typical back workout for me currently! 3 X 6-8 Wide grip assisted pull-ups 3 X 6-8 Close grip assisted pull-ups 3 X 6-10 double arm seated cable rows 3 X 10-12 single arm seated cable rows I usually tack on one or two booty or ab exercises at the end of an upper body workout & 20 mins #hiit + 10-40 minutes low intensity #cardio depending on how I feel & the time I have to do it! When I only have 2 days to workout in a week I focus one of them on a #legday and the other I alternate weeks with shoulders/bi’s & tri’s and then #backday the next week. Hope you’re all starting off to a great 2018! ♥️🎉💫 #backworkout #jessicaenslowworkout

A post shared by Jessica Kimber Enslow (@jessicaenslow) on

Ini juga. Masih gerakan untuk tubuh bagian belakang. Jessica menggunakan dumble dengan berat yang bisa Anda sesuaikan.

 

Namun, semua itu tak berarti apa-apa jika Anda tidak memperhatikan asupan makan. Nah, sontek menu makanan sehari-hari Jessica berikut.

 

               

 

Sometimes I eat pancakes for breakfast, but I usually eat them for breakfast and dinner! Hey, #iifym 🤷🏻‍♀️ why not! I usually like to make my protein pancakes from scratch, but whenever I don't have the ingredients or time, this is my go-to recipe for quick, protein packed, low fat chocolate pancakes! 🥞 {Previously on my IG story}. ➰1/2 c (53g) @kodiakcakes protein flapjack/waffle mix ➰1/2 scoop (17g) @questnutrition chocolate milkshake protein powder ➰Add water to desired consistency ➰ Can be made as pancakes or waffles ➰Top with favorite berries, fat free @reddiwip and @waldenfarmsinternational calorie free syrup! 😋♥️ Macros: F2 C32 P27 without toppings #healthyfood #proteinpancakes

A post shared by Jessica Kimber Enslow (@jessicaenslow) on

   

Artikel Selanjutnya
Bisa Cepat Langsing, 13 Makanan Ini Bantu Bakar Lemak di Perut
Artikel Selanjutnya
3 Pilihan Makan Siang agar Badan Tetap Langsing