Agar Bobot Cepat Turun Selama Puasa

Liputan6.com, Jakarta Prinsip penurunan berat badan, baik di bulan Ramadan maupun di bulan-bulan lainnya, adalah dengan meningkatkan asupan serat dan mengurangi asupan manis dan berlemak.

"Serat punya peran membakar kelebihan lemak di tubuh kita. Sehingga cepat sekali untuk menurunkan berat badan," kata Ahli Gizi yang juga penulis buku Slim is Easy: Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Diet REST, Rita Ramayuli DCN M.Kes kepada Health Liputan6.com, Senin (20/6/2016).

Rita menjelaskan, makanan tinggi serat tidak melulu yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Tapi juga bisa mendapat asupan serat dari karbohidrat. "Nasi putih bisa diganti beras merah, oatmeal, roti gandum, semuanya sama-sama karbohidrat dengan serat yang sangat tinggi."

Selain itu, asupan gizi yang tidak boleh dikurangi adalah protein. Protein berguna meningkatkan basa metabolisme sekaligus membangun massa otot. Protein dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

"Ini yang akan membuat kita tahan selama berpuasa dan berat badan cepat turun," kata Rita menambahkan.