5 Siasat Cegah Serangan Jantung

Liputan6.com, Jakarta Penyakit kardiovaskular (CVD) utamanya penyakit jantung terus menjadi penyebab utama kematian dan kecacatan di dunia saat ini. Data Badan Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan, lebih 17,3 juta orang meninggal akibat penyakit ini setiap tahun, dengan 80 persen kematian terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.

Lantas apa yang menyebabkan penyakit kardiovaskular? laman Times of India, Senin (28/9/2015) melaporkan, ada banyak faktor risiko yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik dan merokok. Faktor genetik juga memengaruhi.

Untuk mencegah penyakit jantung, ada lima hal yang bisa kita lakukan, yaitu:

1. Aktif

Melakukan aktivitas rutin setidaknya 30 menit sehari dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke. Cobalah mulai dari latihan sederhana seperti naik turun tangga daripada menggunakan lift, menggunakan angkutan umum dan banyak berjalan. Menjadi aktif baik untuk menghilangkan stres dan mengendalikan berat badan Anda.

2. Berhenti merokok

Jika Anda berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner akan dapat berkurang. Hindari pula lingkungan yang penuh asap rokok sebab perokok pasif juga berisiko yang sama dalam penyakit jantung.