Makan Ini Saja untuk Usir Lemak Bandel

2. Telur

Makanan kaya protein ini adalah penyelamat hidup dikala lapar. Memiliki 6 gram protein dan 70 kaori dalam satu butir, telur menjadi makanan wajib bagi Anda yang sedang ingin berdiet.

Jika ingin lebih sukses berdiet, gunakan hanya putih telur untuk dikonsumsi. Putih telur memiliki 30 kalori dan 3,5 gram protein dan tanpa lemak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi lebih banyak protein seperti telur sepanjang hari bisa turun berat badan lebih cepat tanpa kelaparan. Dalam studi lain, mereka yang mengonsumsi telur bisa kehilangan beratnya hingga 65 persen.

Tipsnya, coba konsumsi telur dengan sayuran saat sarapan.

3. Yoghurt tanpa rasa

Yoghurt tanpa rasa (plain) ini teman pelaku diet. Satu studi melaporkan, pelaku diet yang rutin mengonsumsi yogurt tanpa rasa bisa kehilangan 441 kalori per hari. Studi lain menyebutkan, yogurt tanpa lemak bisa membantu meratakan perut hingga 81 persen.

4. Teh Hijau dan teh Oolong

Banyak penelitian menunjukkan bahwa teh dapat membantu membakar lemak serta meningkatkan metabolisme.

Jika ingin mendapat manfaat teh yang tinggi antioksidan dan bebas kalori ini, Anda bisa mengonsumsinya setiap hari. Bisa diminum panas, dingin atai dicampur dengan herbal lain untuk variasi.

5. Kacang-kacangan

Penelitian yang dilakukan oleh Eastern Illinois University melaporkan mengonsumsi kacang-kacangan bisa menurunkan kalori hingga 41 persen.  .