Ciri Orang yang Nyalakan Mode Pesawat meski Tak Perlu Menurut Psikologi

Liputan6.com, Jakarta Pernah memperhatikan seseorang yang mengaktifkan mode pesawat padahal dia sama sekali tidak sedang naik pesawat? Kebiasaan sederhana ini ternyata menyimpan makna psikologis yang menarik untuk kamu telusuri.

Dalam praktiknya, mode pesawat kini bukan lagi sekadar fitur penerbangan, melainkan cara sebagian orang menata ulang hubungan mereka dengan dunia digital. Memahami ciri orang yang selalu nyalakan mode pesawat meski tidak perlu menurut psikologi bisa membantumu mengenali pola ini, baik pada orang lain maupun diri sendiri.

Dilansir dari AFAR, mengaktifkan mode pesawat akan menonaktifkan seluruh sinyal seluler dan nirkabel dari ponsel, sekaligus membuat baterai jadi lebih awet. Dari titik inilah ciri orang yang selalu nyalakan mode pesawat meski tidak perlu menurut psikologi mulai terbaca, yaitu keinginan menciptakan jeda dari koneksi yang seolah tak pernah berhenti.

Secara sederhana, kebiasaan ini adalah tindakan mengaktifkan mode pesawat pada ponsel bukan karena aturan penerbangan, melainkan sebagai batas digital yang kamu buat sendiri. Fitur yang aslinya mematikan sinyal demi keselamatan penerbangan ini "dipinjam" untuk memutus arus notifikasi, panggilan, dan pesan yang datang bertubi-tubi. Kalau kamu ingin memahami fungsi mode pesawat di luar kabin, intinya ada pada satu kata: kendali.

Banyak orang menyebut kebiasaan ini sebagai bentuk mini digital detox harian. Berdasarkan ulasan positivepsychology.com, digital detox membantu kita menyadari seberapa sering tangan otomatis meraih layar dan seberapa besar energi yang habis hanya untuk menanggapi masukan digital ketimbang menikmati dunia nyata.

Selain untuk menepi dari kebisingan digital, mode pesawat juga punya sederet kegunaan teknis. Kamu bisa menemukan beragam fungsi lain airplane mode, mulai dari mempercepat pengisian daya hingga menghentikan iklan yang mengganggu saat bermain game.

Jadi, ketika seseorang rutin menyalakannya tanpa sedang terbang, ia sebenarnya sedang memasang "pagar" agar dunia luar tidak mudah menyela. Nah, di balik pagar kecil inilah tersimpan pola perilaku yang bisa dibaca secara psikologis.

Lalu, seperti apa sebenarnya ciri orang yang selalu nyalakan mode pesawat meski tidak perlu menurut psikologi? Kebiasaan ini biasanya bukan iseng semata, melainkan cermin dari cara seseorang mengelola energi, perhatian, dan emosinya.

Seorang psikolog dari Career and Student Development Center Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Anisa Yuliandri, menjelaskan bahwa seseorang memang memerlukan digital detox saat muncul tanda butuh digital detox, seperti cemas ketika tidak menemukan gawai serta merasa tertekan setelah mengakses media sosial. Dari sudut pandang itu, berikut sejumlah ciri yang umum ditemui.

1. Ingin memegang kendali atas perhatiannya. Mereka tidak suka diperbudak notifikasi dan memilih menentukan sendiri kapan layak terhubung. Mode pesawat menjadi tombol jeda yang mengembalikan kendali atas kapan dan bagaimana mereka berinteraksi dengan perangkat.
2. Gampang kewalahan oleh derasnya notifikasi. Bunyi pesan yang beruntun bisa memicu stres dan rasa selalu "on call", sehingga memutus sinyal terasa melegakan bagi mereka.
3. Menghargai fokus yang mendalam. Saat mengerjakan tugas penting, mereka butuh ruang tanpa interupsi agar bisa masuk ke kondisi kerja fokus tanpa terus-menerus tergoda mengecek layar.
4. Menikmati ketenangan. Bagi mereka, keheningan adalah cara menyeimbangkan diri di tengah dunia yang bising. Sebagaimana dikutip dari Healthline, keheningan dan momen tenang dipercaya merangsang pertumbuhan otak serta meredakan ketegangan sehingga memunculkan rasa sejahtera.
5. Sadar akan kondisi kesehatan mentalnya. Mereka cukup peka membaca sinyal lelah dari diri sendiri dan menganggap rehat digital sebagai bentuk perawatan diri, bukan sekadar gaya-gayaan.
6. Tegas menetapkan batasan. Fellexandro Ruby, seorang creativepreneur sekaligus content creator, menyampaikan dalam sebuah acara detoks digital, "Penting bagi kita untuk menetapkan batasan dalam menggunakan media sosial. Jangan biarkan dunia maya mengambil alih kehidupan nyata kita."
7. Berusaha hadir sepenuhnya. Mereka ingin benar-benar menikmati makan, obrolan, atau perjalanan tanpa pikiran bercabang ke layar. Kehadiran penuh membuat pengalaman terasa lebih bermakna bagi mereka.
8. Peka terhadap etika sosial. Sama halnya dengan orang yang gemar mengaktifkan ciri kepribadian pengguna silent HP, mereka menonaktifkan koneksi sebagai sinyal halus bahwa mereka menghormati waktu dan kenyamanan orang di sekitarnya.
9. Menjaga kualitas tidurnya. Banyak dari mereka menyalakan mode pesawat menjelang tidur agar tidak tergoda scrolling dan cahaya layar tidak mengacaukan jam istirahatnya.

Kalau dilakukan secara sadar, kebiasaan ini menyimpan banyak manfaat nyata. Manfaat utamanya bagi kamu adalah ruang untuk bernapas di tengah tuntutan untuk selalu terhubung.

Merujuk penelitian yang dimuat dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, rehat sepekan saja dari media sosial sudah dapat menurunkan tingkat depresi dan kecemasan seseorang. Jeda singkat lewat mode pesawat bisa menjadi versi harian yang lebih mudah kamu terapkan.

1. Menurunkan stres dan kecemasan. Tanpa serbuan pesan yang menuntut respons instan, tubuh dan pikiran mendapat kesempatan untuk kembali tenang.
2. Menajamkan fokus dan produktivitas. Ini salah satu manfaat detox gadget yang paling terasa, yakni pikiran jadi lebih jernih dan pekerjaan lebih cepat rampung.
3. Memperbaiki kualitas tidur. Menonaktifkan sinyal sebelum tidur mengurangi godaan layar sekaligus paparan yang membuat mata dan otak sulit rileks.
4. Menghadirkan mindfulness. Kamu jadi lebih sadar dengan apa yang sedang terjadi di sekitarmu, bukan larut di dunia maya.
5. Menghemat baterai. Ketika ponsel tidak lagi sibuk mencari sinyal, daya tahan baterai memanjang dan pengisian pun terasa lebih cepat.
6. Mempererat hubungan nyata. Meninggalkan ponsel dalam mode pesawat saat berkumpul, seperti anjuran manfaat puasa gadget, bisa memperdalam kualitas kebersamaan dengan keluarga.

Tidak semua kebiasaan mengaktifkan mode pesawat itu positif. Ada garis tipis antara membangun batasan sehat dan sekadar melarikan diri, apalagi jika kamu mulai mengenali sederet ciri-ciri kecanduan HP yang justru mendorong perilaku menghindar.

Mengacu pada tinjauan ilmiah yang dipublikasikan National Library of Medicine, efektif tidaknya digital detox sangat dipengaruhi faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan mental awal seseorang. Artinya, mengaktifkan mode pesawat baru berubah jadi masalah ketika ia dipakai untuk lari dari tuntutan yang sebenarnya penting, bukan untuk memulihkan diri. Kebiasaan ini juga patut diwaspadai bila berkelindan dengan fenomena FOMO yang membuat penggunaan gawai menjadi kompulsif.

Di sisi lain, psikolog Vonny Evelyn Jingga menegaskan, "Detox digital bukan hanya soal berhenti dari perangkat, tapi bagaimana kita mengontrol hidup tanpa tergantung teknologi." Ketika seseorang justru memakai mode pesawat untuk menghindari interaksi dan menutup diri sepenuhnya, kebiasaan itu bisa menyerempet ke arti istilah nolep yang mengarah pada isolasi sosial.

Beberapa tanda perlu kamu perhatikan, misalnya kehilangan kabar penting berulang kali, melewatkan tanggung jawab, atau merasa lebih nyaman "menghilang" daripada menghadapi persoalan. Kalau sudah begitu, sebaiknya kenali dulu tanda kecanduan gadget dan hikmah dari kebiasaan menepi sejenak dari teknologi agar tujuannya kembali sehat, yakni menguatkan diri, bukan melarikan diri.

Kabar baiknya, kamu tidak perlu berhenti total dari gawai untuk menikmati manfaat mode pesawat. Langkah pertama memahami keseimbangan digital adalah menyadari bahwa yang kamu atur bukan teknologinya, melainkan cara kamu memakainya.

Para ahli kesehatan digital menyarankan pendekatan bertahap ketimbang berhenti mendadak, misalnya dengan menetapkan jam bebas layar setiap hari dan menambah durasinya sedikit demi sedikit. Berikut langkah praktis yang bisa kamu coba.

1. Tetapkan jam bebas layar. Pilih satu atau dua jam setiap hari, misalnya menjelang tidur, untuk mengaktifkan mode pesawat sepenuhnya.
2. Aktifkan saat butuh fokus. Nyalakan mode pesawat ketika bekerja atau belajar agar kamu bisa tetap produktif tanpa gadget mengganggu konsentrasi.
3. Padukan dengan fitur lain. Manfaatkan mode Do Not Disturb serta Digital Wellbeing untuk mengoptimalkan penggunaan teknologi secara lebih sehat.
4. Mulai secara bertahap. Coba puasa digital satu hari dalam seminggu, lalu tingkatkan pelan-pelan seperti pada panduan cara detoks media sosial.
5. Isi dengan aktivitas nyata. Gantilah waktu layar dengan hobi, olahraga, atau membaca untuk mengoptimalkan potensi diri.
6. Lakukan refleksi rutin. Sisihkan waktu menilai perasaanmu setelah rehat digital sebagai bagian dari cara menjaga kesehatan mental digital.

Tips singkat: letakkan ponsel di ruangan berbeda saat mengaktifkan mode pesawat. Jarak fisik membuat godaan untuk mengintip layar jadi jauh berkurang.

Apakah orang yang sering mengaktifkan mode pesawat itu antisosial?

Tidak selalu. Umumnya kebiasaan ini justru bentuk pengaturan diri untuk menjaga fokus dan ketenangan, bukan tanda menolak kehadiran orang lain. Namun, jika sampai membuat seseorang menghindari tanggung jawab atau menarik diri sepenuhnya, barulah kebiasaan itu perlu diwaspadai.

Apa manfaat utama menyalakan mode pesawat meski tidak sedang terbang?

Manfaat paling terasa adalah pikiran lebih fokus, stres berkurang, kualitas tidur membaik, dan baterai lebih hemat. Selain itu, kamu jadi lebih hadir dalam percakapan maupun aktivitas nyata di sekitarmu.

Bagaimana cara memulai kebiasaan ini secara sehat?

Mulailah dari durasi kecil, misalnya satu jam sebelum tidur, lalu tingkatkan secara bertahap. Kombinasikan dengan fitur Do Not Disturb, buat zona bebas gadget di rumah, dan pastikan tujuanmu adalah memulihkan diri, bukan menghindari kewajiban.

Pada akhirnya, kebiasaan mengaktifkan mode pesawat meski tidak sedang terbang lebih banyak bicara soal bagaimana kamu ingin memperlakukan waktu dan perhatianmu. Selama dilakukan secara sadar dan tidak membuatmu lari dari tanggung jawab, langkah kecil ini bisa menjadi cara sehat untuk menata ulang hubunganmu dengan layar.