Pengertian, Sejarah, dan Gerakan Dasar Olahraga Bola Voli

c. Pandangan ke arah datangnya bola.

2. Gerakan passing bawah

a. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat di lantai.

b. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

c. Titik sentuh bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3. Gerakan akhir passing bawah

a. Tumit terangkat dari lantai.

b. Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c. Pandangan mengikuti arah gerakan bola

Passing atas banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau memberikan bola kepada teman. Sama seperti passing bawah, prinsipnya adalah harus mudah diterima oleh rekan setim. Berikut adalah urutan tata cara untuk melakukan passing atas.

1.      Persiapan melakukan gerakan passing atas

         a.       Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

         b.      Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas wajah.

         c.       Pandangan ke arah bola.

2.      Gerakan passing atas

         a.       Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.

         b.      Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.

         c.       Titik sentuh bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3.      Gerakan akhir passing atas

         a.       Tumit terangkat dari lantai.

         b.      Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus

         c.       Pandangan ke arah bola.

Servis adalah serangan awal atau permulaan permainan, jadi servis adalah gerakan yang menandakana dimulainya permainan. Prinsipnya bola diarahkan menuju daerah lawan dan diusahakan harus menyulitkan lawan. Berikut adalah tata cara untuk melakukan servis.

1.      Persiapan melakukan gerakan servis

         a.       Berdiri tegak, pandangan ke arah bola.

         b.      Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang).

         c.       Tangan kiri memegang bola di depan badan.

2.      Gerakan servis atas

         a.       Lambungkan bola ke atas agak ke belakang, kurang lebih 1 meter menggunakan tangan kiri.

         b.      Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.

         c.       Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.

         d.      Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan

3.      Gerakan sevis atas

         a.       Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan

         b.      Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

1.      Persiapan melakukan smash

         a.       Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.

         b.      Berat badan pada kaki depan.

         c.       Pandangan ke arah depan (arah net).

2.      Gerakan dasar smash

         a.       Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir melebar.

         b.      Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

         c.       Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.

         d.      Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

3.      Gerakan akhir smash

         a.       Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.

         b.      Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.

         c.       Kedua lengan di depan samping badan dan rileks.