Jelang 2021, Perenang Siman Sudartawa Genjot Latihan Fisik

Perenang I Gede Siman Sudartawa yang Gagal Mendulang Medali — Perenang Indonesia, I Gede Siman Sudartawa usai pertandingan gaya punggung 50 meter putra.Asian Games 2018 di Stadion Akuatik GBK, Jakarta, Senin (20/8). Iman mencatat waktu 25.29 detik dan berada di peringkat lima. (merdeka.com/Arie Basuki)

Liputan6.com, Jakarta- Tahun 2020 segera berganti, perenang andalan Indonesia I Gede Siman Sudartawa terus menggenjot persiapan. Bulan ini konsentrasi latihan Siman untuk memulihkan kondisi tubuh agar lebih terfokus.

Selain pelatihan fisik dan teknik yang diberikan dalam kepelatihan, Siman sudah mulai fokus untuk pembentukan komposisi bentuk tubuh yang ideal untuk mencapai target latihan yang diberikan oleh pelatih.

Latihan keras Siman ini juga dilalui dengan program Kachimeshi Winning Meals Indonesia, Ajinomoto sangat membantu di proses ini. Mulai awal Desember, suplai makanan bernutrisi kembali dilakukan sesuai dengan kebutuhan agar dapat mencapai hasil latihan yang maksimal.

Makanan yang dikirimkan untuk Siman setiap harinya adalah hasil perhitungan ilmiah dari kebutuhan energi sehari-hari berdasarkan pola dan volume latihan setiap hari yang Siman jalani baik di kolam renang maupun latihan fisik di luar kolam.

Program latihan yang dibuat oleh pelatih Albert Sutanto kemudian diperiksa oleh Nutrisionis Emilia Achmadi untuk dihitung perkiraan rata-rata kebutuhan nutrisi seimbang yang harus diasup melalui makanan sehari-hari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.

Saksikan video pilihan berikut ini:

Berita video jawab cepat atlet renang Indonesia, Siman Sudartawa, tentang e-sports.

2 dari 3 halaman

Program

Perenang Siman Sudartawa — Perenang I Gede Siman Sudartawa (Ist)

Program pelatihan dan kondisi fisik per awal bulan Desember ini menunjukkan bahwa kebutuhan asupan nutrisi setiap hari adalah sebanyak 3,300 KKal (Kilo Kalori) per hari atau 1,000 KKal lebih banyak dibandingan dengan bulan Juni yang lalu hasil dari meningkatnya frekuensi latihan setiap harinya.

Formulasi kebutuhan ini dalam bentuk makanan lebih spesifik lagi harus didapat dari kombinasi 40 persen karbohidrat, 30% persen protein dan 30% lemak.

Nah Langkah selanjutnya tim Ajinomoto Indonesia melalui nutrisionisnya, Yoni Wibowo akan menterjemahkan ini menjadi kombinasi menu makanan yang dihitung gramasi penyajiannya. Perhitungan ini sangat detail sampai kepada detail gramasi pemakaian produk bumbu Ajinomoto yang bisa digunakan demi mendapatkan kombinasi makanan bernutrisi yang juga nikmat.

3 dari 3 halaman

Catatan Waktu

Selanjutnya menu tersebut akan diserahkan kepada jasa penyedia makanan professional yang akan memasak sesuai dengan detail perhitungan tadi dan diantarkan tiga kali setiap harinya ke tempat tinggalku.

Sampai saat ini program ini berjalan dengan lancar karena target berat badan yang ditetapkan oleh pelatih sudah dapat terkejar, dan melalui penyajian makanan ini Siman merasa tubuh berada dalam kondisi prima karena rasa lelah setelah berlatih terasa lebih berkurang dibandingan dengan saat sebelum penyediaan makanan dilakukan.

"Satu hal lagi yang terpenting adalah bahawa catatan waktu yang ditargetkan oleh pelatih juga dapat tercapai sesuai dengan rencana kepelatihan," ujar Siman di website kachimeshi-indonesia.com.