6 Manfaat Bersepeda, Baik bagi Kesehatan

Namun, melakukan aktivitas sepeda harus sesuai protokol kesehatan yang telah diterapkan pemerintah. Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif.

Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Kondisi ini membuat penurunan tingkat stres dalam tubuh akan makin terasa.

4. Menyehatkan Tulang

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mencegah kesehatan tulang kamu. Bersepeda juga merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah penelitian mengungkapkan setelah pasien lansia mulai bersepeda, nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Sebuah studi menunjukkan melakukan aktivitas bersepeda dapat  mengurangi risiko kanker. Dengan rutin bersepeda, seseorang bisa memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua.

Bersepeda menurunkan risiko untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Selain itu, secara teratur bersepeda juga dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

6. Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Bagi kamu yang mengalami insomnia, manfaat olahraga sepeda dipercaya mengatasi gangguan yang dialami. Melakukan aktivitas bersepeda 20-30 menit setiap 2 kali sehari bisa membuat waktu tidur kamu akan datang lebih cepat.

Sedangkan, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

Sumber: SehatQ, Alo Dokter, Dokter Sehat

Disadur dari Bola.com