8 Manfaat Olahraga: Dari Cegah Stres Hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Rutin berolahraga akan memperkuat ritme sirkandian. Olahraga membantu membuat tubuh Anda lebih segar di siang hari dang tidur nyenyak di malam hari.

Bagi yang memiliki masalah susah tidur, olahraga sangat dianjurkan untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam.

Padatnya rutinitas sehari-hari akan membuat lelah, pusing, bahkan menggangu waktu tidur. Banyak yang menyepelekan kurangnya waktu tidur yang cukup.

Kurangnya waktu tidur memiliki risiko terjangkitnya berbagai macam penyakit dan mental, termasuk tidak stabilnya emosi. Memiliki emosi yang tidak stabil akan memengaruhi hubungan dengan rekan kerja, keluarga, hingga gangguan psikis.

Melakukan olahraga akan merangsang proses relaksasi ketika tidur. Ketika berolahraga, meningkatkan suhu tubuh dan kualitas tidur Anda. Relaksasi akan memberikan ketenangan jiwa.

Olahraga adalah aktivitas fisik yang menguras banyak energi. Di sisi lain, olahraga juga bisa menambah energi pada tubuh.

Olahraga teratur dapat memberikan tambahan energi pada penderita sindrom kelelahan kronis. Tentu saja pilihan jenis olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, kebiasaan, serta faktor usia.

Berolahraga dengan intensitas rendah, seperti jalan santai mampu meningkatkan energi sebesar 20 persen.

Manfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh melawan berbagai macam penyakit. Olahraga mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhindar dari risiko kanker di masa mendatang.

Ketika berolahraga, ada peningkatan hormon-hormon baik dalam otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon tersebut dipercaya memiliki peran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rutin melakukan olahrag, Anda akan menghasilkan hormon endorphin yang menghasilkan rasa gembira.

Hipertensi adalah tekanan darah tinggi di dalam tubuh dengan tekanan nilai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi bisa memicu timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Hipertensi memaksa kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk menjaga tekanan darah di dalam tubuh tetap normal, lakukan olahraga rutin.

Olahraga secara rutin mampu menjaga tekanan darah dan terhindar dari penyakit kardivaskular. Selain olahraga, menjaga asupan makanan ke dalam tubuh juga membantu mencegah hipertensi.

Sumber: Mayo Clinic, Daily Entertainment, Alo Dokter