7 Makanan dan Minuman yang Cocok Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Gigi

Liputan6.com, Jakarta Gigi menjadi bagian tubuh yang harus dijaga dengan baik. Kalau perlu, Anda melakukan perawatan rutin di klinik gigi atau bahkan hanya memerhatikan pola makan dan kehidupan sehari-hari.

Terdengar sederhana, ternyata kamu memang bisa menjaga kesehatan gigi agar tetap sehat dengan menerapkan pola makan sehat. Perubahan kesehatan gigi dan mulut dimulai dari memilih makanan-makanan tertentu yang kamu konsumsi.

Hal ini dikarenakan bakteri di dalam mulut dapat mengubah gula dan karbohidrat dari makanan yang kamu makan menjadi asam. Asam itulah yang nantinya akan merusak bagian pada enamel gigi sehingga gigi menjadi rusak dan berlubang.

Oleh karena itu, agar kesehatan gigi tetap terjaga, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi. Berikut makanan dan minuman yang baik untuk jaga kesehatan gigi yang telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber:

Makanan yang baik untuk jaga kesehatan gigi adalah yang mengandung kalisum dan fosfor. Makanan yang mengandung kalsium bisa kamu temukan pada susu, keju, kacang almon, dan daun-daunan.

Sedangkan makanan yang mengandung fosfor bisa kamu temukan di daging, telur, dan ikan. Menurut American Dental Association, makanan-makanan tersebut dapat menguatkan email gigi.

Susu tanpa gula dapat menetralkan kondisi rongga mulut yang asam. Namun, jika dicampur dengan serealia, susu akan berubah menjadi sirop manis yang justru tidak baik untuk gigi. Lebih baik susu dikonsumsi terpisah setelah mengonsumsi makanan yang manis-manis.

Untuk daun-daunan, daun kale dapat menjadi salah satu pilihan karena tinggi serat dan flavonoid. Flavonoid berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi untuk menyembuhkan peradangan pada gusi.

Mengunyah dapat merangsang produksi air liur bertambah banyak. Jumlah air liur yang cukup banyak dapat menghilangkan bakteri yang ada di dalam mulut. Untuk itu, kamu bisa mengunyah permen karet guna mendapatkan air liur yang banyak.

Namun, pilihnya jenis permen karet probiotik atau susu probiotik yang mengandung mikroorganisme bernama Lactobacillus reuteri. Bakteri tersebut dapat melawan peradangan dalam rongga mulut dengan mengurangi adanya sitokin pada cairan di sekitar gusi.