Perjalanan Jauh Saat Libur Panjang, Hati-hati Microsleep Mengintai

Liputan6.com, Jakarta - Momen libur panjang seperti peringatan Isra Mi’raj Nabi Muhammad SAW pada akhir pekan ini bukan tidak mungkin dimanfaatkan masyarakat untuk melakukan perjalanan, mulai dari wisata religi, bersilaturahmi dengan keluarga, hingga liburan singkat. Tak sedikit yang memilih menggunakan kendaraan pribadi agar lebih fleksibel.

Namun di balik kenyamanan tersebut, ada satu ancaman serius yang kerap diabaikan pengemudi, yakni microsleep. Fenomena tidur singkat yang terjadi tanpa disadari ini menjadi salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas, terutama saat arus balik libur panjang.

Microsleep bukan sekadar rasa kantuk biasa. Kondisi ini terjadi ketika otak tiba-tiba memasuki fase tidur singkat selama beberapa detik, meski mata pengemudi terlihat masih terbuka. Dalam waktu sesingkat itu, konsentrasi bisa hilang sepenuhnya dan kendali kendaraan terlepas.

Risiko microsleep semakin besar saat arus balik libur Isra Mi’raj. Setelah menempuh perjalanan panjang dan keinginan kuat untuk segera tiba di rumah, kondisi fisik dan mental pengemudi yang sudah lelah sering kali dipaksakan untuk terus berkendara.

Dilansir dari pressroom.toyota.astra, sejumlah tanda microsleep yang perlu diwaspadai saat berkendara antara lain kelopak mata terasa sangat berat, sering menguap, sulit memproses informasi di sekitar, hingga tidak mengingat beberapa detik terakhir perjalanan.

Bahaya terbesar muncul ketika pengemudi tiba-tiba terbangun akibat sentakan tubuh tanpa menyadari apa yang terjadi sebelumnya. Situasi ini berpotensi membuat kendaraan keluar jalur, menabrak kendaraan lain, atau terlambat bereaksi saat kondisi lalu lintas sedang padat.

Tantangannya, banyak pengemudi tidak menyadari bahwa dirinya sudah memasuki fase microsleep. Beberapa gejala lain yang patut diwaspadai meliputi kepala terasa berat, mata sering berkedip, tidak responsif saat diajak berbicara oleh penumpang, serta kehilangan memori sesaat.

Microsleep paling sering terjadi ketika pengemudi kurang tidur sebelum berangkat atau telah berkendara dalam durasi panjang.

Meski hanya berlangsung beberapa detik, kehilangan kendali pada kecepatan tinggi, terutama di jalan tol atau ruas arteri padat, dapat berujung fatal.

Untuk mencegah microsleep, langkah paling mendasar adalah memastikan waktu tidur yang cukup sebelum perjalanan, idealnya 6–8 jam agar kondisi fisik dan mental tetap prima.

Selama perjalanan, pengemudi disarankan berhenti dan beristirahat minimal setiap dua jam. Jika rasa kantuk sudah berat, tidur singkat atau power nap sekitar 20–30 menit jauh lebih aman dibanding memaksakan diri terus berkendara.

Selain itu, menjaga interaksi dengan penumpang, mendengarkan musik favorit, serta rutin mengecek spion dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa bosan yang sering menjadi awal terjadinya microsleep.

Perjalanan balik dari libur panjang Isra Mi’raj memang menjadi tantangan tersendiri, terlebih jika waktu istirahat berkurang akibat aktivitas liburan.

Dengan memahami tanda-tanda microsleep dan menerapkan langkah pencegahan seperti istirahat cukup, perencanaan pemberhentian di rest area, serta menjaga kondisi tubuh sebelum berkendara, risiko kecelakaan akibat kantuk dapat diminimalkan.