Workout ala Kazuha LE SSERAFIM untuk Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah

Liputan6.com, Jakarta - Kazuha LE SSERAFIM dikenal memiliki postur tubuh yang atletis dengan otot perut yang terlihat kuat. Penampilan tersebut tidak lepas dari latar belakangnya sebagai mantan balerina profesional yang sudah terbiasa menjalani latihan fisik sejak sebelum bergabung dengan dunia K-Pop.

Aktivitas olahraga juga menjadi bagian dari rutinitasnya sebagai member LE SSERAFIM yang harus menjalani jadwal latihan dan penampilan dengan intensitas tinggi. Idola berusia 23 tahun tersebut pernah memperlihatkan rutinitas olahraga dalam FIM-LOG, vlog yang diunggah melalui kanal YouTube LE SSERAFIM, beberapa waktu lalu.

Salah satu rutinitas yang menarik perhatian merupakan latihan berdurasi singkat dengan fokus pada otot inti. Video tersebut memperlihatkan Kazuha melakukan beberapa gerakan secara berurutan setelah menyelesaikan peregangan menggunakan matras dan foam roller.

Ia kerap mengikuti rutinitas workout yang dibuat oleh seorang fitness YouTuber. Saking seringnya melakukan latihan tersebut, ia bahkan sudah hafal dengan musik latar yang digunakan dalam video. Kazuha tidak menyebutkan secara spesifik jenis latihan maupun jumlah repetisi dalam satu set.

Durasi setiap gerakan dapat diperkirakan sekitar 30 detik berdasarkan pola latihan dalam video workout pada umumnya. Rangkaian gerakan tersebut dapat diulang sesuai jumlah set yang ingin dilakukan.

Rutinitas workout tersebut menjadi salah satu pilihan latihan yang dilakukan Kazuha untuk menjaga kebugaran tubuhnya, melansir Koreaboo, Jumat (28/8/2026).  Gerakan-gerakannya dapat menjadi inspirasi bagi penggemar yang ingin mengecilkan perut.

Rutinitas workout Kazuha terdiri dari lima gerakan yang menargetkan otot inti. Leg raises dilakukan dengan posisi telentang sambil mengangkat kedua kaki secara bersamaan lalu diturunkan secara terkendali. Individual leg raises menggunakan gerakan serupa dengan mengangkat kaki secara bergantian untuk melatih kontrol tubuh.

Bicycles mengombinasikan gerakan kaki seperti mengayuh sepeda dengan pergerakan tubuh bagian atas, sehingga latihan terasa lebih dinamis. Rainbow planks dilakukan dalam posisi plank dengan menggerakkan tubuh ke arah samping yang membutuhkan keseimbangan serta stabilitas.

Side plank crunches memadukan posisi side plank dan crunch untuk melibatkan otot inti bagian samping. Kelima gerakan tersebut diperlihatkan oleh Kazuha sebagai bagian dari latihan yang berfokus pada kekuatan dan kontrol tubuh.

Kazuha tidak langsung memulai latihan inti saat memperlihatkan rutinitas olahraganya dalam vlog. Peregangan menjadi bagian awal sebelum dirinya masuk ke sesi latihan yang lebih aktif. Matras yoga dan foam roller digunakan untuk membantu mempersiapkan tubuh sebelum melakukan berbagai gerakan.

Kebiasaan tersebut juga berkaitan dengan latar belakang Kazuha sebagai balerina. Latihan balet membuat fleksibilitas dan pengelolaan tubuh menjadi bagian penting dalam kesehariannya. Kazuha bahkan pernah memperlihatkan sejumlah peralatan yang biasa digunakan untuk melakukan peregangan dan membantu merawat tubuh setelah beraktivitas.

Setelah menyelesaikan peregangan, Kazuha menyalakan playlist musik untuk menemani sesi olahraga. Member LE SSERAFIM tersebut kemudian memusatkan latihan pada bagian core atau otot inti. Beberapa gerakan dilakukan secara berurutan dengan mengandalkan kekuatan dan stabilitas tubuh.

Penampilan atletis Kazuha merupakan hasil dari aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten dalam waktu panjang. Selain latar belakangnya sebagai mantan balerina, rutinitas bersama LE SSERAFIM kemudian menambah aktivitas latihan yang perlu dijalani untuk mendukung kebutuhan tampil di atas panggung.

Latihan otot inti yang diperlihatkan Kazuha juga bukan satu-satunya aktivitas fisik yang dilakukan grup tersebut. Para member mengaku pernah menjalani program latihan intensif sejak masa sebelum debut. Aktivitas tersebut mencakup berbagai latihan fisik yang dirancang untuk mendukung stamina dan performa mereka sebagai grup.

Kazuha juga memperlihatkan beberapa variasi latihan dalam vlog lainnya. Gerakan lainnya mencakup oblique crunches, toe-touch crunches, cross-body toe-touch crunches, bicycles, rainbow planks, side planks, hingga reverse push-ups.