Fika Jadi Tradisi Menikmati Kopi dengan Santai ala Swedia, Apa Manfaatnya?

Liputan6.com, Jakarta - Pernahkah Anda merasakan hari yang begitu padat hingga lupa untuk mengambil jeda? Di tengah kesibukan, rehat sejenak sering kali terasa seperti sebuah kemewahan. Namun, mengambil waktu untuk berhenti sejenak bisa menjadi cara sederhana untuk memberikan ruang bagi tubuh dan pikiran. Inilah yang coba dilakukan masyarakat Swedia melalui tradisi bernama fika, sebuah kebiasaan menikmati kopi.

Menurut laporan dari The Guardian, fika merupakan momen untuk mengambil jeda dari pekerjaan dan menikmati kopi serta camilan bersama rekan kerja. Menariknya, fika bukan sekadar coffee break di depan meja kerja. Momen ini menjadi kesempatan untuk meninggalkan pekerjaan sejenak, berbincang, dan menikmati waktu bersama orang lain.

Secara sederhana, fika memang identik dengan kopi dan makanan manis seperti kue atau pastry. Namun, inti dari tradisi ini sebenarnya bukan hanya apa yang ada di atas meja. Fika mengajarkan pentingnya memberikan perhatian pada waktu istirahat tanpa terus memikirkan pekerjaan atau daftar tugas yang belum selesai.

Jika biasanya coffee break dilakukan sambil tetap mengecek email atau membalas pesan pekerjaan, fika menawarkan pendekatan yang berbeda. Tradisi ini mengajak seseorang untuk benar-benar keluar sejenak dari rutinitas dan menikmati waktu istirahat tanpa terburu-buru kembali bekerja.

Salah satu hal menarik dari fika adalah unsur sosialnya. Mengajak teman atau rekan kerja untuk fika berarti menyediakan waktu untuk berbincang di luar urusan pekerjaan. Obrolan yang terjadi pun tidak harus serius; bisa tentang film yang sedang ditonton, makanan favorit, rencana akhir pekan, atau sekadar cerita ringan tentang hari yang sedang dijalani.

Kebiasaan sederhana ini membuat waktu rehat terasa lebih menyenangkan. Ketika dilakukan bersama orang lain, fika juga bisa menjadi kesempatan untuk mempererat hubungan. Tidak heran jika tradisi ini cukup dekat dengan kehidupan sehari-hari masyarakat Swedia.

Namun, fika tidak harus selalu dilakukan bersama. Ada kalanya seseorang hanya ingin menikmati waktu tenang seorang diri. Secangkir kopi, sepotong kue, dan beberapa menit tanpa gangguan sudah cukup untuk menciptakan suasana yang lebih santai.

Hal pentingnya adalah memberikan batas yang jelas antara waktu bekerja dan waktu beristirahat. Ketika sedang fika, tidak perlu merasa bersalah karena meninggalkan pekerjaan sebentar. Justru, jeda seperti ini bisa menjadi kesempatan untuk mengembalikan energi sebelum kembali menjalani aktivitas.

Di tengah kebiasaan multitasking, fika mengingatkan kita bahwa istirahat tidak harus diisi dengan aktivitas lain. Terkadang, kita hanya perlu berhenti dan menikmati satu hal sederhana.

Anda tidak perlu tinggal di Swedia untuk merasakan konsep fika. Tradisi ini bisa diadaptasi dengan cara yang sangat sederhana. Kuncinya bukan pada jenis kopi atau tempatnya, melainkan bagaimana kita memberikan waktu khusus untuk benar-benar beristirahat.

Mulailah dengan menentukan waktu rehat, misalnya sekitar 15-20 menit di tengah kesibukan. Jauhkan laptop sejenak, letakkan ponsel jika memungkinkan, lalu siapkan minuman favorit dan camilan kecil. Setelah itu, nikmati tanpa perlu terburu-buru.

Jika sedang bekerja dari kantor, ajak teman atau rekan kerja untuk fika bersama. Tidak perlu membicarakan pekerjaan selama waktu tersebut. Gunakan kesempatan ini untuk ngobrol santai dan tertawa bersama. Sementara jika sedang bekerja dari rumah, fika bisa menjadi momen untuk duduk di balkon, ruang keluarga, atau sudut rumah favorit.

Fika juga tidak harus selalu identik dengan kopi. Jika tidak terlalu menyukai kopi, teh, cokelat hangat, atau minuman favorit lainnya tetap bisa menjadi teman rehat. Begitu pula dengan camilan; tidak harus selalu kue khas Swedia, makanan ringan yang disukai juga bisa menjadi pilihan.

Yang terpenting, jangan menjadikan fika sebagai tugas baru yang justru membuat stres. Tidak perlu mengikuti aturan tertentu atau melakukannya secara sempurna. Jadikan fika sebagai pengingat bahwa di tengah kesibukan, kita tetap membutuhkan waktu untuk berhenti.