Dermatologis Ungkap Dampak Polusi Jakarta Pada Kesehatan Kulit, Perlukah Double Cleansing untuk Kulit Sensitif?

Ada pula yang menanyakan, apakah tidak masalah melakukan double cleansing. Menurut Claudia, boleh saja, namun kembali lagi pemilihan cleanser harus pula dilihat kandungannya.

Ia mencontohkan produk micelar water yang berbahan dasar air, atau jenis pembersih lain seperti facial foam, sebaiknya untuk minimalisir iritasi disarankan pilih yang tidak memiliki kandungan alkohol. "Saat polusi lagi tinggi-tinginya yang penting pinter-pinter milih produk dengan PH lebih rendah, jangan yang ada kandungan alkohol," tegasnya.

Dengan mengetahui cara mengatasi polusi yang sedang tidak bersahabat bagi kulit, seseorang juga dituntut untuk membaca terlebih dulu kandungan produk perawatan yang ia beli.

Sebelum membeli produk kecantikan, Claudia juga menyarankan untuk membaca review dari pengguna lain. Hal ini menurutnya sangat membantu dalam mengetahui apakah nantinya produk akan cocok. 

Apalagi saat ini banyak konsumen yang membeli produk kecantikan secara online. Bahkan sebelum membeli ada baiknya untuk mampir ke toko offline agar bisa langsung merasakan teksturnya, karena biasanya preferensi orang terhadap tekstur pun berbeda. "Jadi jangan FOMO (Fear of Missing Out), karena produk lagi rame jadi ikut beli," sarannya lagi. 

Mengutip kanal Health, Liputan6.com, Rabu, 23 Agustus 2023, polusi udara berdampak negatif pada sistem pernapasan kita dan menyebabkan beberapa penyakit paru-paru seperti asma, bronkitis, dan kanker paru-paru. Penting untuk mengurangi paparan polusi udara, ada juga beberapa pengobatan alami dan perubahan gaya hidup yang bisa membantu meningkatkan kesehatan paru-paru seperti disampaikan para ahli.

Berikut adalah beberapa cara mengurangi dampak polusi udara pada para-paru Anda, dilansir GQ India.

1. Makan Makanan Anti-Peradangan

Menurut penelitian, makanan anti-inflamasi membantu meningkatkan fungsi paru-paru dengan mengurangi peradangan saluran napas dan meningkatkan aliran udara.

“Penting mencegah masalah pernapasan yang disebabkan oleh polusi udara, karena dapat berkisar dari asma dan bronkitis kronis hingga kanker paru-paru. Meskipun tidak ada obat organik yang menjamin mengatasi penyakit ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi paparan polusi udara dan melindungi paru-paru Anda. Salah satu langkah tersebut yaitu mengonsumsi makanan antiradang organik seperti kunyit, jahe, dan kayu manis setiap hari," kata Dr Sudharshan K S, konsultan pulmonolog di Rumah Sakit Fortis, Bengaluru.

Selain itu Anda dapat meningkatkan asupan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan pada paru-paru akibat polusi udara. Makanan tinggi omega-3 termasuk ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kenari, biji chia, dan biji rami,” kata Prateek Kumar, pakar kebugaran, ahli gizi, dan pendiri FitCru.

Antioksidan bisa membantu melindungi paru-paru dari stres oksidatif yang disebabkan paparan polusi udara dan racun lingkungan lainnya.

"Ada beberapa hal yang harus dilakukan ketika udara seburuk yang terjadi di sebagian besar kota di India saat ini. Salah satu obat yang bagus adalah ramuan herbal yang dibuat dengan merebus biji fenugreek dan kulit kayu manis dalam air selama 4-5 menit dan meminumnya sekitar 150 ml dua kali sehari. Keduanya adalah antioksidan kuat yang melindungi sel paru-paru dari kerusakan. Mereka pun mengencerkan lendir dan meredakan kemacetan," sebut Khushboo Jain Tibrewala, ahli gizi dan pendiri The Health Pantry.

3. Rutin Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit pernapasan. Latihan aerobik seperti joging, bersepeda, dan berenang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. 

4. Tingkatkan Kualitas Udara di Ruangan

Tak kalah penting adalah memperhatikan kualitas udara di dalam ruangan. Tutup jendela Anda, gunakan pembersih udara, dan gabungkan tanaman di dalam ruangan agar mengurangi polusi udara di dalam ruangan.

“Penting mengurangi paparan polusi udara dengan menghindari aktivitas di luar ruangan selama puncak polusi serta menggunakan pembersih udara di rumah Anda,” sebut Dr Rohini Patil.