Segudang Manfaat Pilates Bagi Ibu Hamil

Liputan6.com, Jakarta - Selain mental, fisik dari seorang ibu hamil juga harus disiapkan. Terlebih saat setelah melahirkan, ibu harus merawat sang anak dan tubuh harus tetap bugar. Namun, hingga kini masih banyak yang beranggapan bahwa ibu hamil tidak boleh melakukan olahraga, seperti pilates. Olahraga ini dianggap terlalu berat dan dapat membahayakan kandungan.

Nyatanya, pilates adalah salah satu olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil hingga yang baru melahirkan. Hal ini disampaikan oleh pilates expert sekaligus co-founder dari Pilates Soul, Dini Suryani saat ditemui pada grand opening di Jl. Wijaya I No. 73, Jakarta Selatan.

Dini mengatakan latihanpilates untuk ibu hamil pasti akan berbeda dengan latihan orang biasa. Ibu hamil akan dianjurkan untuk mengikuti kelas privat atau kelas khusus pra-natal. Tak hanya itu, Dini juga mengatakan bahwa olahraga ini tetap harus seizin dokter kandungan.

"Kita di sini akan lebih fokus ke breathing," ujar Dini pada Jumat, 6 September 2019.

Meskipun tak berbeda jauh dengan yoga yang mengutamakan pernapasan untuk ibu hamil, bedanya pilates adalah pengaturan pernapasan ini ditujukan untuk mengencangkan otot. Banyak bagian yang dapat dilatih agar dapat semakin kuat selama kehamilan hingga melahirkan, contohnya pada bagian tulang panggul.

"Ibu hamil kan biasanya susah menahan pipis, atau kalau lagi batuk atau bersin keluar pipisnya. Nggak punya strength di pelvic floor (dasar panggul). Jadi, breathing penting untuk contract the muscle jadi bisa tahan," tambahnya.

Tak hanya itu, manfaat latihan pilates dapat membantu ibu dalam proses melahirkan, terutama lahiran dengan normal. Selama latihan, ibu hamil akan dilatih untuk mengolah napas agar bisa memberikan kekuatan kepada otot. Jadi, saat proses melahirkan berlangsung, ibu dapat mengetahui cara mengontrol pernapasan sehingga dapat ngeden tanpa rasa panik berlebih.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: