Buka Puasa Bersama Memang Seru, Tapi Hati-Hati Penyakit Gen Z Ini Mengintai

Liputan6.com, Jakarta - Buka puasa bersama atau bukber menjadi salah satu tradisi yang paling ditunggu selama bulan Ramadan. Selain menikmati berbagai menu lezat, momen ini juga menjadi kesempatan untuk mempererat silaturahmi dengan teman, keluarga, maupun rekan kerja.

Namun, di balik keseruannya, kebiasaan saat bukber ternyata bisa memicu masalah kesehatan jika tidak dilakukan dengan bijak. Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Budi Gunadi Sadikin, mengingatkan masyarakat agar tidak menjadikan momen berbuka sebagai ajang 'balas dendam' setelah seharian menahan lapar dan haus.

Menurut Menkes Budi, banyak orang langsung melahap berbagai makanan sekaligus begitu azan Magrib berkumandang. Padahal, kebiasaan tersebut justru bisa membebani lambung yang seharian dalam kondisi kosong.

"Bukber bagus, sih, buat silaturahmi. Tapi bisa jadi tidak sehat, loh, kalau kita bukber begitu bedug berbunyi langsung makan ini semua sekaligus dalam waktu yang sangat singkat," kata Menkes Budi Gunadi Sadikin sambil memperlihatkan menu buka puasa yang sering disantap masyarakat.

Dia menegaskan bahwa kebiasaan makan berlebihan dalam waktu singkat bukanlah pola makan yang sehat. Lambung yang sebelumnya kosong akan dipaksa bekerja keras secara mendadak untuk mencerna makanan dalam jumlah besar.

"Itu enggak sehat banget, loh," tambahnya seperti dikutip dari unggahan video di akun Instagram pribadinya, @bgsadikin.

Lebih lanjut Menkes mengatakan bahwa kondisi tersebut bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, salah satunya Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Penyakit ini bahkan kini sering disebut sebagai 'penyakit Gen Z' karena cukup banyak dialami oleh kalangan anak muda.

"Nah, kalau kita makan sebanyak ini dengan waktu singkat, itu akan menyebabkan penyakit Gen Z sekarang, namanya GERD," ujarnya.

Selain cara makan yang kurang tepat, menu buka puasa yang biasanya disajikan saat bukber juga sering kali tinggi gula dan karbohidrat. Mulai dari minuman manis, gorengan, hingga makanan berat yang berlemak.

Kombinasi makanan tersebut dapat membuat perut terasa penuh atau begah setelah makan. Tidak hanya itu, tubuh juga cenderung menjadi lebih cepat lelah dan mengantuk.

"Perut jadi begah dan badan jadi berat. Ini nanti akan membuat kita ngantuk. Jadi, pada saat kita salat Tarawih, sudah pasti nggak dengerin ustaz-nya ngomong apa," kata Budi.

Oleh sebab itu, Menkes mengajak masyarakat untuk kembali meluruskan niat berpuasa, yaitu menahan hawa nafsu, termasuk dalam hal makan saat berbuka. Menjaga pola makan yang sehat selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap bugar dan ibadah dapat dijalankan dengan optimal.

"Sayangi lambung kalian. Kalau kita makannya benar dan teratur, Insyaallah ibadah kita juga lancar dan badan tetap sehat sampai hari raya nanti," ujarnya.

Sebagai langkah sederhana, Budi menyarankan agar masyarakat berbuka secara bertahap. Misalnya dengan memulai berbuka menggunakan air putih dan makanan ringan terlebih dahulu, kemudian melanjutkan makan utama setelah salat Magrib.

Dengan pola makan yang lebih teratur dan tidak berlebihan, momen buka puasa bersama tetap bisa dinikmati tanpa harus mengorbankan kesehatan. Ramadan pun dapat dijalani dengan tubuh yang lebih sehat hingga tiba hari kemenangan.