Rajin Minum Suplemen Belum Tentu Aman, Studi Ungkap Risiko yang Jarang Disadari

Liputan6.com, Jakarta - Kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesehatan terus meningkat. Salah satu tren yang kini semakin populer adalah konsumsi suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung gaya hidup sehat. Namun, sebuah studi terbaru mengungkap fakta mengejutkan. Rajin minum suplemen belum tentu aman jika tidak disertai pemahaman yang cukup.

Survei terhadap 9.000 responden di kawasan Asia Pasifik, termasuk Indonesia, menunjukkan bahwa sebanyak 88 persen masyarakat Indonesia rutin mengonsumsi suplemen.

Angka ini mencerminkan tingginya minat terhadap kesehatan preventif. Bahkan, 92 persen responden menganggap langkah pencegahan sebagai bagian penting dari kesejahteraan mereka.

Meski demikian, di balik tingginya angka konsumsi tersebut, terdapat celah pengetahuan yang cukup besar. Hanya sekitar 69 persen responden yang merasa yakin telah membuat keputusan yang tepat dalam memilih dan mengonsumsi suplemen.

Research Development and Scientific Affairs, Asia Pacific, Herbalife, Dr. Alex Teo, Director menjelaskan bahwa keputusan dalam mengonsumsi suplemen tidak bisa dilakukan sembarangan.

"Pengambilan keputusan suplemen yang bertanggung jawab berarti memiliki pemahaman menyeluruh mengenai komposisi bahan, kualitas produk, dosis yang direkomendasikan, serta potensi interaksi dengan suplemen atau obat lain," ujar Teo.

Dia, menambahkan, tanpa pemahaman tersebut, manfaat suplemen justru bisa tidak optimal, bahkan berisiko bagi kesehatan.

Minim Pemahaman Dosis dan Risiko

Salah satu temuan penting dari studi ini adalah rendahnya pemahaman masyarakat terkait dosis dan batas aman konsumsi suplemen. Banyak konsumen tidak mengetahui berapa jumlah yang seharusnya dikonsumsi, terutama ketika menggabungkan beberapa jenis suplemen sekaligus.

Hal ini menjadi perhatian serius karena konsumsi berlebihan dapat memicu efek samping. Sebagai contoh, suplemen kalsium yang umum digunakan untuk menjaga kesehatan tulang, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan hiperkalsemia atau kadar kalsium tinggi dalam darah.

"Kondisi ini berisiko menimbulkan batu ginjal hingga melemahkan tulang," tambahnya.

Data menunjukkan bahwa 62 persen responden di Indonesia tidak mengetahui batas maksimum konsumsi kalsium harian, sementara 73 persen tidak memahami dampak dari konsumsi berlebihan.

Tak hanya itu, interaksi antara suplemen dan obat juga sering kali luput dari perhatian. Beberapa bahan dalam suplemen dapat mengurangi efektivitas obat tertentu atau bahkan menimbulkan efek yang tidak diinginkan.

Menariknya, studi ini juga menemukan perbedaan perilaku antar kelompok usia. Generasi baby boomer, kata Teo, tercatat paling rutin mengonsumsi suplemen setiap hari. Namun, memiliki tingkat kesadaran paling rendah dalam pengambilan keputusan yang tepat.

Sebaliknya, generasi muda seperti Gen Z justru menunjukkan tingkat kesadaran dan kepercayaan diri yang lebih tinggi dalam memilih suplemen.

"Hal ini menunjukkan bahwa edukasi masih menjadi tantangan besar, terutama bagi kelompok usia yang lebih tua," kata Teo.

Masalah ini tidak bisa dibebankan hanya kepada konsumen. Dibutuhkan peran dari berbagai pihak, mulai dari tenaga kesehatan hingga produsen suplemen.

Sebagian besar responden di Indonesia mengaku mengandalkan dokter atau ahli gizi dalam menentukan pilihan suplemen. Namun, masih ada sebagian masyarakat yang belum mencari panduan profesional.

"Konsumen perlu membaca label dengan cermat, melakukan riset, serta mencari informasi dari sumber yang kredibel," ujar Teo.

Dia juga menekankan pentingnya peran tenaga kesehatan dalam memberikan rekomendasi berbasis ilmiah, serta tanggung jawab produsen untuk menghadirkan informasi yang jelas dan transparan.

Di tengah meningkatnya tren kesehatan, suplemen memang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Namun, kunci utamanya adalah konsumsi yang bijak dan terinformasi.

Edukasi menjadi langkah penting agar masyarakat tidak hanya mengikuti tren, tapi juga memahami apa yang dikonsumsi. Dengan begitu, lanjut Teo, manfaat suplemen dapat dirasakan secara optimal tanpa menimbulkan risiko bagi kesehatan.

"Edukasi yang tepat akan membantu konsumen membuat keputusan yang lebih baik, sekaligus mendukung kesehatan jangka panjang," pungkasnya.