Cara Mengatasi Kambuhnya GERD Saat Mudik Lebaran dengan Pertolongan Pertama

Liputan6.com, Jakarta - Penyakit Refluks Gastroesofagus (GERD) dapat kembali muncul saat melakukan perjalanan mudik Lebaran. Apabila hal ini terjadi, dr. Hasan Maulahela, seorang dokter spesialis penyakit dalam dengan fokus pada gastroenterologi dan hepatologi, merekomendasikan tiga langkah pertolongan yang bisa diambil, yaitu:

Longgarkan Pakaian

Segera longgarkan pakaian jika Anda mengenakan ikat pinggang atau busana yang terasa ketat. Tekanan yang berlebihan pada perut dapat memperburuk aliran balik asam lambung yang tidak diinginkan.

Atur Posisi Duduk

Pastikan posisi duduk Anda tegak dan hindari membungkuk atau meringkuk. Jika memungkinkan, sandarkan punggung Anda sehingga kepala dan dada lebih tinggi dibandingkan perut, memanfaatkan gaya gravitasi untuk mencegah asam lambung naik lebih jauh.

Lakukan Pernapasan Dalam

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Cara ini dapat membantu merelaksasi otot-otot di saluran cerna dan mengurangi rasa panik yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Perjalanan mudik Lebaran memang bisa menjadi tantangan bagi penderita GERD. Apalagi jika perjalanan dilakukan sambil menjalankan ibadah puasa, yang dapat menambah kesulitan.

"Perubahan waktu makan, kelelahan fisik, dan stres saat perjalanan sering kali menjadi pemicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara penanganan yang tepat jika gejala GERD muncul selama perjalanan," ungkap dokter yang bekerja di RS Pondok Indah -- Pondok Indah dalam keterangan pers yang dirilis pada Selasa (17/3/2026).

Apabila gejala tidak kunjung membaik dan Anda mengalami nyeri ulu hati yang sangat parah disertai dengan muntah atau sesak napas, sebaiknya Anda tidak memaksakan diri. Segeralah berbuka dengan air hangat, bukan dengan air dingin atau es batu, dan konsumsi obat jika diperlukan. Selain itu, hindarilah makanan serta minuman yang dapat memperburuk keadaan Anda.

“Namun, jika gejala GERD yang Anda alami tak berangsur pulih, segera kunjungi unit Emergency rumah sakit terdekat untuk penanganan yang tepat. Penting untuk mengetahui alamat-alamat rumah sakit di jalur mudik yang Anda lewati,” saran Hasan. Mengabaikan gejala yang berat dapat berisiko bagi kesehatan, sehingga sangat disarankan untuk mencari perawatan medis segera jika kondisi semakin memburuk.

GERD, yang dikenal sebagai penyakit refluks asam lambung, merupakan suatu kondisi pencernaan di mana asam lambung naik dari lambung ke kerongkongan, sehingga mengiritasi lapisan dalam saluran pencernaan. Saat mengalami kekambuhan, penderita GERD sering kali merasakan "rasa asam atau pahit di mulut" yang dikenal sebagai regurgitasi asam, serta sensasi perih atau panas terbakar di area dada dan ulu hati, yang disebut heartburn.

Selain gejala tersebut, mereka juga dapat mengalami mual, muntah, begah, dan nyeri dada, bahkan masalah pernapasan. Dalam situasi perjalanan, beberapa faktor dapat memicu kondisi GERD, seperti "terburu-buru makan dan minum saat sahur atau berbuka di perjalanan," serta mengonsumsi makanan yang pedas, berlemak, atau minuman berkafein dalam jumlah berlebihan. Selain itu, posisi duduk yang terlalu lama bisa menyebabkan tekanan pada perut, yang berpotensi mendorong asam lambung naik. Stres dan kelelahan selama perjalanan juga turut berkontribusi terhadap kekambuhan gejala GERD.